طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

يتسبب فقدان الوزن في ظهور الجلد المترهل، وخاصةً في حال عدم ممارسة الرياضة، وهناك طرق تساعد في تقليل الجلد المترهل بعد خسارة الوزن.

طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

بعد النجاح في التخلص من الوزن الزائد، سوف تواجهك مشكلة أخرى يجب أن تنتبه لها، وهي الجلد المترهل، حيث يعاني منها أغلب الأشخاص الذين يفقدون الكثير من الوزن، وخاصةً في حالة عدم ممارسة الرياضة.

ولذلك تحتاج لاتباع بعض الطرق التي تقلل فرص ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.

عوامل تزيد من ترهل الجلد بعد التخلص من الوزن الزائد

هناك بعض العوامل التي تلعب دوراً رئيسياً في زيادة ترهل الجلد بعد خسارة الوزن، وهي:

  • العمر: كلما تقدم العمر، يصبح الجلد أكثر مرونة، مما يسمح بترهله بصورة أكبر.
  • العوامل الوراثية: تؤثر الجينات على تحمل الجلد واستجابته لأي تغيرات.
  • مقدار الوزن الذي تم خسارته: عند فقدان كم كبير من الوزن في وقت قصير، فلا يكون هناك فرصة لتقلص الجلد، بل يحتفظ بتمدده ليترهل فيما بعد.
  • عدم الحصول على غذاء متوازن: قد لا تكون بشرتك صحية ومتوازنة إن لم تتناول غذاء صحي متكامل أثناء الحمية الغذائية، وبالتالي يزداد ترهله.

كما أن عدم شرب كميات كبيرة من الماء سيؤدي إلى نفس المشكلة، لأن الجلد يحتاج إلى ترطيب ليحافظ على صحته.

  • عدم ممارسة الرياضة: والتي تساعد على شد الجلد وتقليل إحتمالية ترهله خلال فقدان الوزن.
  • فقدان الوزن بعملية جراحية: حيث أن العملية الجراحية الخاصة بشفط الدهون تؤدي للتخلص من زيادة الوزن سريعاً، وهذا يعني ترهل الجلد بعد العملية.

كيفية تجنب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

خلال فترة خسارة الوزن الزائد، ينصح باتباع هذه النصائح لتفادي ترهل الجلد فيما بعد:

  • فقدان الوزن البطىء: فهذا يسمح للجلد بتقليص حجمه تدريجياً تزامناً مع تخفيض الوزن، حيث يؤدي للحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الدهون.

والوزن المثالي لفقدانه في الأسبوع هو كيلو إلى 2 كيلو كحد أقصى.

  • ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في شد الجلد وعدم ظهور الترهلات، فينصح بممارسة التمارين للمنطقة التي تزداد فيها الدهون.
  • اتباع نظام غذائي سليم: حيث إن خسارة الوزن لا تعني الحرمان والرجيم القاسي، بل يجب تناول مختلف الأطعمة بكميات مناسبة، وهذا يضمن الحفاظ على صحة الجلد.
  • شرب كثير من الماء: لا تقل الحصة اليومية من الماء عن 8 أكوب يومياً، فهذا يساعد في ترطيب الجلد ويقلل إحتمالية ترهله.

طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

وفي حالة ظهور الجلد المترهل بعد التخلص من الوزن الزائد، يمكن تقليل هذا الترهل من خلال بعض الطرق، وتشمل:

  • الحفاظ على ترطيب البشرة: من خلال شرب كميات كبيرة من الماء، فهذا يساعد في تقليل الترهلات، كما يجب استخدام مرطب للبشرة.
  • حماية الجلد من الشمس: لأن الشمس تساعد في المزيد من الترهل، وينصح بتطبيق واقي الشمس وتجنب أشعة الشمس الحارقة بقدر المستطاع.
  • ممارسة التمارين التي تستهدف أماكن الجلد المترهل: فقد يساعد هذا في إعادة توازن الكتلة العضلية وعدم ترهل الجلد.
  • التوقف عن التدخين: من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الجلد وتجعله أكثر مرونة، وبالتالي يزداد ترهلاً، كما أن التدخين يؤدي إلى سرعة تشيخ الجلد.
  • تناول كميات كافية من البروتين: هناك علاقة وطيدة بين البروتين وشباب الجلد، ولذلك يجب تناول كميات مناسبة من البروتين.
  • الإكثار من الخضروات والفواكه: يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة بشكل عام، وعلى صحة الجلد تحديداً.
  • لف الجلد بالنايلون: طريقة تساعد في تقليص الجلد المترهل، ولكنها لا تقضي عليه بشكل نهائي، فيتم تطبيق بعض الزيوت الطبيعية بالإضافة إلى الفازلين على منطقة الترهل، ثم لفها بالنايلون والبقاء لمدة لا تقل عن ساعتين قبل التخلص منه.

ويكرر هذا الأمر 10 أيام متتالية لتحقيق نتائج أفضل.

من قبل ياسمين ياسين - الثلاثاء ، 16 أبريل 2019