نسبة السكر في الدم: ما هو الطبيعي؟

هل تعرف ما هي نسبة السكر في الدم والتي تعتبر طبيعية؟ ماذا تعرف عن هذا الموضوع تحديدًا؟ إليك أهم التفاصيل.

نسبة السكر في الدم: ما هو الطبيعي؟

نسبة السكر في الدم تعد مؤشرًا مهمة لصحتك، لهذا يجب أن تعرف ما هو الطبيعي وكيف تسيطر عليه.

ما هي نسبة السكر الطبيعية في الدم؟

تختلف نسبة السكر في الدم بناء على التوقيت خلال اليوم وعلى تناول الطعام، وبشكل عام تتلخص هذه القراءات فيما يلي:

الوقت خلال اليوم

القراءة للأشخاص السليمين

القراءة للمصابين بالسكري

قبل تناول الطعام

أقل من 100 mg/dL

بين 80-130 mg/dL

بعد 1-2 ساعة من تناول الوجبة

أقل من 140 mg/dL

أقل من 180 mg/dL

معلومات هامة حول نسبة السكر في الدم

بناء على الجدول السابق، تلاحظ أن نسبة السكر في الدم تختلف بناءً على التوقيت وتناول الطعام، كما أنها تختلف بشكل طفيف من شخص لاخر.

تكون نسبة السكر في الدم أدنى قبل تناول وجبة الإفطار، وقبل الوجبات الرئيسية، وهذا يعني أن القراءة الأعلى تكونن بعد تناول الطعام بساعة أو اثنتين.

جدير بالذكر أن مرضى السكري يملكون مستويات طبيعية من السكر في الدم أعلى من تلك مقارنة بالأشخاص السليمين صحيًا.

نسبة السكر في الدم: ماذا يجب أن أفعل؟

في حال كان مستوى السكر في الدم لديك عالٍ أو منخفضًا جدًا، ننصحك بالتالي:

نسبة السكر في الدم خلال الصيام

الإرشادات الصحية

50 mg/dL أو أقل

منخفض جدًا: أطلب المساعدة الطبية

70-90 mg/dL

منخفض جدًا: تناول السكر فور ظهور علامات انخفاض السكر في الدم، أو أطلب المساعدة الطبية

90-120 mg/dL

معدل طبيعي

120-160 mg/dL

مرتفع: بحاجة إلى تتبع ومراقبة ومساعدة طبية

160-240 mg/dL

مرتفع جدًا: حاول خفض السكر في الدم واطلب المساعدة الطبية

240-300 mg/dL

مرتفع جدًا جدًا: استشر طبيبك، هذا مؤشر على عدم ضبط مستويات السكر لديك

300 mg/dL أو أكثر

مرتفع بشكل خطير: اطلب المساعدة الطبية الفورية

طرق خفض نسبة السكر في الدم

في حال كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، من الممكن أن تساعدك النصائح التالية في خفضها:

  • قلل من كمية الكربوهيدرات المتناولة
  • زد من كمية الماء
  • مارس الرياضة
  • ركز على تناول الألياف الغذائية.

إن كنت تعاني من الإصابة بمرض السكري، من المهم أن تقوم مع طبيبك أو أخصائي تغذية في وضع خطة تساعد في ضبط مستويات السكر لديك، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك في السيطرة على المرض ومضاعفاته.

من قبل رزان نجار - الأربعاء ، 12 يونيو 2019