وصفة لتحضير أقماع اللبنة بطريقة صحية
اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة أقماع اللبنة من مطبخ منال العالم

المقادير لتحضير أقماع اللبنة
10 اقماع
المقادير
1 باكيت عجينة باف باستري
1/4 كوب حليب كامل الدسم كي دي دي
حشو اللبنة
1 عبوة 200 ملل لبنة كي دي دي
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
للتقديم
بقدونس مفروم ، بابريكا ، سمسم
ملاحظات اخصائية التغذية
- أقماع اللبنة وصفة خفيفة وغنية بالكربوهيدرات والبروتين .
- قلل كمية السعرات بتقليلك لكمية الدهون والزيوت المستخدمة وباستخدام اللبنة والحليب خاليات الدسم.
أقماع اللبنة ومرضى السكري
- احرص على حساب حصصك اليومية من الكربوهيدرات وخاصة عند تناولك هكذا وصفة تعد عالية بها .
- انتبه الى استخدام الحليب واللبنة خالي الدسم.
أقماع اللبنة ومرضى القلب
- وصفة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة والدهون.
- استخدم لبنة خالية الدسم وقليلة الملح.
- استخدم حليب خالي الدسم .
أقماع اللبنة والنساء الحوامل
- وصفة مناسبة جدا لك في فترة الحمل وتعد مصدرا للبروتين والمعادن كالكالسيوم، والمفيدة جدا لك ولجنينك.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية | 95 |
بروتين | 3 غرام |
دهون إجمالية | 3 غرام |
مجمل كربوهيدرات | 12 غرام |
ألياف غذائية | 0 غرام |
صوديوم | 223 ملغم |
كوليسترول | 4 ملغم |