وصفة لتحضير أقماع اللبنة بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة أقماع اللبنة من مطبخ منال العالم

وصفة لتحضير أقماع اللبنة  بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير أقماع اللبنة

10 اقماع

المقادير
1    باكيت    عجينة باف باستري
1/4    كوب    حليب كامل الدسم كي دي دي
حشو اللبنة
1    عبوة 200 ملل    لبنة كي دي دي
1/2    ملعقة صغيرة    ملح
1/4    ملعقة صغيرة    ثوم بودرة
للتقديم

بقدونس مفروم ، بابريكا ، سمسم

 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • أقماع اللبنة وصفة خفيفة وغنية بالكربوهيدرات والبروتين .
  • قلل كمية السعرات بتقليلك لكمية الدهون والزيوت المستخدمة وباستخدام اللبنة والحليب خاليات الدسم.

أقماع اللبنة ومرضى السكري

  • احرص على حساب حصصك اليومية من الكربوهيدرات وخاصة عند تناولك هكذا وصفة تعد عالية بها .
  • انتبه الى استخدام الحليب واللبنة خالي الدسم.
     

أقماع اللبنة ومرضى القلب

  • وصفة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة والدهون.
  • استخدم لبنة خالية الدسم وقليلة الملح.
  • استخدم حليب خالي الدسم .

  •  

أقماع اللبنة والنساء الحوامل

  • وصفة مناسبة جدا لك في فترة الحمل وتعد مصدرا للبروتين والمعادن كالكالسيوم، والمفيدة جدا لك ولجنينك.
     

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية95
بروتين3 غرام
دهون إجمالية3 غرام
مجمل كربوهيدرات12 غرام
ألياف غذائية0 غرام
صوديوم223 ملغم
كوليسترول4 ملغم