وصفة لتحضير خيار باللبن بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية للخيار باللبن.

وصفة لتحضير خيار باللبن بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير خيار باللبن

6 حصص

المقادير

6 حبة خيار

3 كوب لبن

2 فص ثوم

3 ملعقة كبيرة نعناع

3 ملعقة كبيرة زيت زيتون

رشة ملح

ملاحظات اخصائية التغذية

  • سلطة مفيدة وخفيفة وتحوي العديد من المعادن بالاضافة للبروتين.
  • اختر دائما نوع من اللبن خالي الدسم لتقليل نسبة السعرات .

خيار باللبن ومرضى السكري

  • سلطة مناسبة جدا ولكن احرص على حساب حصصك اليومية من البروتين وخاصة اذا ما كان عندك مشكلة بالكلى .

خيار باللبن ومرضى القلب

  • سلطة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة .
  • استخدم لبن خالي الدسم.

خيار باللبن والنساء الحوامل

  • سلطة مناسبة جدا لك فترة الحمل وتعد مصدر للبروتين والمعادن كالكالسيوم، والمفيدة جدا لك ولجنينك.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية155
بروتين6 غرام
دهون إجمالية8 غرام
مجمل كربوهيدرات17 غرام
ألياف غذائية1 غرام
صوديوم161 ملغم
كوليسترول4 ملغم