وصفة لتحضير صينية الأرز بالدجاج والكريمة بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة صينية الارز بالدجاج والكريمة من مطبخ منال العالم.

وصفة لتحضير صينية الأرز بالدجاج والكريمة بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير صينية الارز بالدجاج والكريمة

4 حصص

المقادير

3 كوب أرز بنجابي المهيدب

2 ملعقة كبيرة زيت

1 حبة متوسطة بصل مقطع شرائح

1 كيلو دجاج ، مسلوق، مقطع

1 حبة متوسطة فلفل اخضر، شرائح

1 حبة متوسطة فلفل احمر، شرائح

2 حبة متوسطة جزر، شرائح

2 حبة متوسطة طماطم، مفروم

1 كوب بقدونس مفروم

1 ملعقة كبيرة بهار مشكل

2 ملعقة صغيرة ملح

2 كوب مرق دجاج

1 كوب كريمة

1 كوب جبن كاسات

ملاحظات اخصائية التغذية

  • صينية الأرز بالدجاج والكريمة  وجبة دسمة وغنية بالسعرات الحرارية .
  • تعتبر مصدر عالي للبروتين المستمد سواء من الدجاج او الكريمة او الجبن.
  • احرص على تجنب القلي واستخدم دائما اسلوب الشوي للدجاج .
  • استخدم جبن وكريمة من النوع القليل الدسم.
  • قد تكون الوصفات العالية بالكريمة وكما في هذه الوجبة ملائمة لمن يطمحون لزيادة الوزن كونها عالية بالسعرات الحرارية.أما من يطمحون لخسارته فننصحهم بتناول الكميات والحصص القليلة والمحسوبة.

صينية الارز بالدجاج والكريمة ومرضى السكري

  • بالنسبة لمرضى السكري الطبق عالي الدهون المضرة جدا .
  • يفضل حساب نسبة البروتين المتناولة يوميا ومن هذا الطبق تحديدا حتى لاتزيد عن الحد الملائم لك وتسبب الضرر لك ولكلاك.
     

 

صينية الارز بالدجاج والكريمة ومرضى القلب

  • بالنسبة لمرضى القلب الوجبة جدا عالية بالسعرات الحرارية والكوليسترول والدهون والصوديوم ومن المضر تناولها لذا ننصحك بتجنبها.
     

صينية الارز بالدجاج والكريمة والنساء الحوامل

  • الوجبة مصدر غني للبروتين والكالسيوم والعديد من المعادن والفيتامينات.
  • يجدر بك دائما الانتباه الى الاغذية التي قد تحوي سعرات حرارية عالية وعدم تناول حصص عالية منها، حتى لاتعاني من زيادة الوزن فوق المعدل الطبيعي الملائم خلال الحمل.

 

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية933
بروتين77 غرام
دهون إجمالية43 غرام
مجمل كربوهيدرات54 غرام
ألياف غذائية3 غرام
صوديوم1962 ملغم
كوليسترول262 ملغم