نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

إحتياجات السوائل اليومية

تؤثر السوائل التي تشربها على وزنك وعلى صحتك أيضاً. يحتاج الشخص العادي ل-64 أوقية من السوائل يومياً. إلا أنه لا وجود لدلائل على أنك بحاجة لشرب 8 أكواب من الماء. قد تأتي السوائل من العديد من المصادر كالفاكهة, الخضروات, الحليب, العصير والقهوة أو الشاي, لكن للماء فوائد خاصة به وهي أن تكلفته رخيصة, خالٍ من السعرات الحرارية ويعطي شعوراً بالإمتلاء.