نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

اعادة عد السعرات الحرارية

كيف يمكنك خفض السعرات الحرارية التي تستهلكها؟ تتنوع الأساليب باختلاف الأشخاص, إحدى الطرق وأكثرها دقة على الأرجح, هي أن تجمع عدد السعرات الحرارية لكل الأطعمة التي تأكلها ومن ثم قم باتباع خطوات لتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها ب 250 إلى 500 سعرة حرارية كل يوم, عن طريق إلغاء بعض الأطعمة أو تقليل كمية البعض منها.