نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

الإصابات العضلية والراحة

حتى تتماثل الإصابات العضلية للشفاء, عليك أن ترتاح, إلا أننا لا نقصد بذلك, عدم القيام بأي نشاط. تبعاً للحالة, فقد تلزم بأن لا تستخدم رجلك على الإطلاق, وقد يستوجب عليك تقليل المسافة التي إعتدت أن تمشيها أو تركضها. من المحبذ أن تستبدل النشاطات التي كنت معتاداً عليها بأخرى تستلزم بذل مجهود أقل أو تمرن بمساعدة أعضاء أخرى في جسدك. من المهم أن ترتاح لبضعة أيام بعد تعرضك للإصابة أو بعد تصاعد الألم, لكن قضاء فترة طويلة دون القيام بأي نشاط يقلل من مرونتك ويضعف عضلاتك التي تدعم وتحمي المفاصل المصابة.