نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

الإمساك والتغذية

يساهم النظام الغذائي الذي يكون فقيراً بالألياف وبالماء وغنياً بالدهون في الإصابة بالإمساك. تمتص الألياف الماء, مما يجعل البراز أكبر حجماً, أكثر ليونةً ويكون مروره عبر الأمعاء أسهل. إستهلاك كمية أكبر من الألياف يساعد العديد من المرضى في التغلب على الإمساك, ولكن قد يسبب إستهلاك كميات كبيرة من الألياف لدى المرضى الذين يعانون من الإمساك الشديد, لتفاقم حالة الإمساك لديهم, إضافةً الى إطلاق الريح والشعور بعدم الراحة.