نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

التدريبات الرياضية متوسطة الصعوبة

أثناء ممارستكم للتمارين الرياضية متوسطة الصعوبة، من المفترض أن تلاحظوا ازدياد سرعة نبض القلب. لكن من المفترض بالمقابل، أن تتمكنوا من الكلام بشكل مريح. إذا أصبح التنفس صعبًا وسريعًا وازدادت سرعة نبض القلب بشكل كبير، فمن المرجح أنكم تقومون بأداء تمارين رياضية بالغة الصعوبة. بالإمكان ممارسة العديد من التمارين الرياضية بصورة معتدلة (متوسطة الصعوبة) أو شديدة (بالغة الصعوبة)، غير أن هذا الأمر يرتبط بالأساس بمستوى الجهد الذي تقومون ببذله.