نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

النوم والوزن

قد تؤثر عادات النوم السيئة سلباً على محيط خصرك. السهر حتى ساعة متأخرة, لا يزيد فقط من إحتمال تناولك لوجبات خفيفة, إنما يؤدي لنقص النوم, والذي بدوره يؤدي لإحداث تغييرات في عمليات الأيض في الجسم, مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر ويؤدي لإبطاء عمليات الأيض في جسمك. كما أنك سوف تشعر بالإنهاك والتعب خلال النهار, وبالتالي فمن المرجح أن لا تقوم بممارسة الرياضة.