نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

النوم وممارسة الرياضة الهوائية

التمارين الهوائية العادية كالمشي, الجري أو السباحة تمنحك ثلاث فوائد مهمة للنوم وهي: أنك تنام بشكل أسرع, تحصل على نسبة أكبر من النوم العميق وتستيقظ مرات أقل خلال الليل.