نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

زيادة النشاطات اليومية بسهولة

زيادة النشاط اليومي عن طريق دفع عربة التسوق المليئة بالأغراض في البقالة أو عن طريق الصعود عبر السلالم بدلاً من الصعود بالمصعد, يعتبر وسيلة جيدة لبدء ممارسة التمارين إذا لم تكن نشطاً في الاونة الأخيرة. بوسعك أيضاً أن تمشي لمدة 5 دقائق فقط في الساعة, لعدة مرات في اليوم.