نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

طرق الإقلاع عن التدخين

هل تفكر بالإقلاع عن التدخين؟ قم بتحديد يوم معين تقلع فيه عن التدخين, وإلتزم به. قد تخطط للإقلاع عن التدخين بيوم خاص كيوم ميلادك أو في اليوم الذي يصادف فيه حدث الإقلاع الجماعي عن التدخين والذي تنظمه جمعية السرطان الأميركية, والذي يصادف الخميس الثالث من تشرين الثاني من كل عام. حاول أن تتجنب فترات التوتر وأيام العطل التي قد يتم فيها دعوتك لحفلات تعج بالمدخنين.