نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

طرق التغذية السليمة

فضلاً عن الفوائد الغذائية للطعام فإنه يوفر الراحة والمتعة أيضاً. إلا أن إلتهام الوجبات السريعة أثناء قيادة السيارة على الطريق السريع لا يعود علينا بأيٍ من هذه الفوائد. عوضاً عن إلتهام الوجبات بسرعة, حاول أن تأخذ وقتك عند تناول الطعام. حتى تتدرب على تناول الطعام بحيث تكون متنبهاً لما تأكله, إبدأ بتحضير مكان لتجلس فيه وتأكل. لكسر دائرة التوتر الذي يتعلق بتناول الطعام, حاول أن لا تقوم بالتهام الطعام بسرعة, بل ركز في كل لقمة تأكلها.