نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

طرق النوم

على غرار اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن, المشي بعد تناول وجبة العشاء أو تنظيف الأسنان بالخيط, فإن النوم كما يجب, يحتاج إلى الإلتزام وإلى تخصيص الوقت الكافي. قم بتخصيص عدد معين من الساعات للنوم, وقم بالإلتزام بهذه الساعات. تجنب القيام "بالتعويض" عن ساعات النوم الضائعة, وحاول أن تتخذ الخطوات المناسبة لكي تهيئ لنفسك جواً مثالياً للنوم. إذا لم تساعدك أي من هذه الخطوات, توجه لطلب المساعدة من الطبيب.