نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

لماذا يصاب العنق بالإجهاد؟

قد تؤدي ممارسة بعض الأنشطة اليومية إلى إرهاق العنق وتضررها. من هذه النشاطات: تبديل المصابيح، طلاء الأسقف، وحتى مراقبة النجوم أثناء الليل. وبشكل خاص أيضا، الأعمال التي تتطلب إدارة العنق وليها، أو الوقوف بزاوية حرجة، أو حتى عند محاولة الوصول إلى بعض الأماكن بمشقة، ودون الانتباه لوضعية الوقوف. في هذه الحالات، من المحبذ استخدام السلم أو السقالات، وذلك لتكونوا قريبين قدر الإمكان من المكان الذي تؤدون عملكم فيه. لأن هذا الأمر يضمن تجنبكم إصابة العنق بالإجهاد. إحرصوا كذلك على إعطاء أعناقكم فترات من الاستراحة، إضافة للقيام ببعض تمارين الاسترخاء عندما تضطرون للقيام بمثل هذه الأعمال المجهدة لفترات متواصلة.