نصيحة هارفارد اليومية

مقدم من كلية هارفارد للطب
نصيحة هارفارد

ما هي القيلولة المثالية؟

إذا كنت بحاجة ماسة لأخذ قيلولة, حاول أن تفعل ذلك بعد تناول وجبة الغداء. الأشخاص الذين يأخذون قيلولة في وقت لاحق من الظهيرة, ينامون نوماً عميقاً مما يجعلهم عرضة للأرق ليلاً. تستمر القيلولة المثالية ما لا يزيد عن ساعة واحدة, وحتى للقيلولة التي تستمر ل 15-20 دقيقة هنالك فوائد جمة, إذ أنها تجعلك تشعر باليقظة وتزيد من قدرتك على التركيز. حاول أن تقلل أو أن تتجنب القيلولة التي تشعرك بالضعف أو الخمول.