التدخين واضراره ! لماذا يعتبر التبغ خطيرا إلى هذا الحد؟

التدخين واضراره : يحتوي دخان التبغ  على أكثر من 7,000 مادة كيميائية، بما في ذلك مئات المواد السامة وحوالي 70 مادة يمكن أن تسبب السرطان. ثلاث  من هذه المواد هي: القطران, النيكوتين وأول أكسيد الكربون، تشكل خطرا كبيرا، بوجه خاص.

اعرف اكثر

امراض التدخين وتأثيرات التبغ على الصحة

لا يوجد مستوى آمن من التبغ، بأي شكل من الأشكال. ويجب أن يكون واضحا، تماما: إذا كنت تستخدم التبغ، فأنت في درجة أعلى من الآخرين للإصابة بواحدة أو أكثر من امراض التدخين كالنوبة القلبية، السكتة الدماغية، انتفاخ الرئة، التهاب الشعب الهوائية المزمن، سرطان الرئة وغيرها من الأمراض.

اعرف اكثر

التدخين السلبي اللاإرادي

التدخين السلبي اللاإرادي : لا يقتصر تأثير التدخين على الشخص الذي يقوم بالنفخ، فقط. فأي شخص في الجوار يستنشق الدخان الخارج من النهاية المشتعلة في السيجارة، السيجار، أو النرجيلة (الشيشة)، فضلا عن استنشاق الدخان الذي ينفثه المدخن نفسه. 

اعرف اكثر

مضار التدخين او ماذا يصنع التبغ بالأعضاء الحيوية؟

من مضار التدخين ان التبغ يؤثر على أجزاء الجسم التي يتصل بها بشكل مباشر, مثل الرئتين والفم، لكن مضار التدخين لا تتوقف عند هذا الحد. فسواء كنت تدخن أو تمضغ التبغ, يجد النيكوتين طريقه إلى الدم. ومن هناك، ينتقل إلى جميع أنحاء الجسم.

اعرف اكثر

مكونات السجائر

السجائر ومكونات السجائر هي، إلى حد بعيد، أكثر منتجات التبغ الشعبية استعمالا في الولايات المتحدة. والمنتجات الأخرى تشمل التبغ غير المدخن، السيجار، النرجيلة، والوافدة الأحدث: السجائر الإلكترونية. ولا توجد وسيلة آمنة لاستخدام التبغ. فلا تخدع نفسك بالتفكير في أن أيا من منتجات التبغ هذه هي "آمنة" و"على ما يرام".

اعرف اكثر

اثار الاقلاع عن التدخين وفوائده

كلما كان الإقلاع عن التدخين أسرع، زادت مكاسبك منه. وهذا صحيح حتى لو تم في وقت متأخر، بغض النظر عن طول مدة أو كثافة فترة تدخينك. فالمدخنون السابقون لديهم معدلات منخفضة من الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية, السرطان وأمراض الرئة، مقارنة بالأشخاص الذين يواصلون التدخين، كما أن هؤلاء (المدخنون السابقون) يعيشون حياة أطول مما يعيش المدخنون.

اعرف اكثر

اعراض الاقلاع عن التدخين والعقبات التي تعترض الإقلاع عن التدخين

معظم المدخنين يعرفون أن التدخين مضر لصحتهم ويريدون التوقف. والعديد منهم يحاول الإقلاع عن التدخين مرة واحدة، مرتين، وربما ما يصل إلى ثماني أو 10 مرات. والإقلاع عن التدخين غالبا ما يستغرق عدة محاولات لأنه أكثر من مجرد مسألة إرادة.

اعرف اكثر

قسم خاص للآباء والأمهات: اسباب التدخين عند المراهقين

ان الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عاما قد أظهروا مستويات أعلى من التعلق بالنيكوتين، أكثر من أية فئة عمرية أخرى. والمراهقون هم أيضا أكثر عرضة من البالغين ليصبحوا مدمنين، حتى بعد تدخين عدد أقل من السجائر يوميا.

اعرف اكثر

خطوات الاقلاع عن التدخين: فهل أنت مستعد للإقلاع عن التدخين؟

نموذج "خطوات الاقلاع عن التدخين" لمعالجة مشاكل السلوكيات الصحية يستخدم على نطاق واسع لمساعدة الناس في التخلص من الإدمان. ووفقا لهذا النموذج، فإن تغيير السلوك نادرا ما يحدث في لحظة واحدة معينة من الزمن. بدلا من ذلك، يمر الإنسان على الأغلب بمراحل عدة مميزة قبل بلوغ الهدف.

اعرف اكثر

مراحل الاقلاع عن التدخين والاستعداد لها

مراحل الاقلاع عن التدخين، لا تخدع نفسك من خلال محاولة تقليل عدد السجائر التي تدخنها. فجميع من فعلوا ذلك من قبل، تقريبا، عادوا وانزلقوا مرة أخرى إلى الجرعه المعتادة من النيكوتين. وهذا لا يعني أن الإقلاع لا يحتاج إلى إعداد، بل العكس: إنه يحتاج.

اعرف اكثر

طريقة الاقلاع عن التدخين، طريق من شقين

عند اتخاذك قرار الإقلاع عن التدخين واختيار طريقة الاقلاع عن التدخين ، فأنت تواجه تحديين: التغلب على إدمان النيكوتين وكسر عادة التدخين. في هذا القسم، سنقوم بوصف خياراتك للحالتين.

اعرف اكثر

مواجهة اعراض انسحاب النيكوتين

ليس هنالك أي شك في أن اعراض انسحاب النيكوتين تثير الضيق والاحباط. وهذه الأعراض هي السبب، غالبا، في أن معظم الناس لا يتمكنون من الاستمرار والثبات في مهمة الإقلاع عن التدخين.

اعرف اكثر

كيف اترك التدخين ؟ اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين

كيف اترك التدخين ؟ اليوم؟ الأسبوع القادم؟ الشهر المقبل؟ الجراح العام يقول إن التوقف عن التدخين "يمثل الخطوة الأكثر أهمية التي يمكن أن يقوم بها المدخون لتعزيز طول وجودة حياتهم".

اعرف اكثر
  • مراحل الاقلاع عن التدخين والاستعداد لها

    مراحل الاقلاع عن التدخين، لا تخدع نفسك من خلال محاولة تقليل عدد السجائر التي تدخنها. فجميع من فعلوا ذلك من قبل، تقريبا، عادوا وانزلقوا مرة أخرى إلى الجرعه المعتادة من النيكوتين. وهذا لا يعني أن الإقلاع لا يحتاج إلى إعداد، بل العكس: إنه يحتاج. وهنا بعض مراحل الاقلاع عن التدخين التي يجب اتخاذها في الأيام والأسابيع قبل البدء بمراحل الاقلاع عن التدخين:

    ضع قائمة من الأسباب التي تدفع بك إلى الإقلاع وقائمة أخرى من الناس الذين أقلعوا عن التدخين. فالقائمة الأولى سوف تذكّرك لماذا الإقلاع عن التدخين هو أمر مهم بالنسبة لك، بينما ستوضح لك الثانية أن الأشخاص الذين هم ليسوا أقوى أو أكثر ذكاء منك قد نجحوا. وبعد الإقلاع، حافظ على هاتين القائمتين في متناول يديك وارجع إليها كلما شعرت بأنك تتأرجح وتميل إلى العودة.

    عليك اختيار موعد للإقلاع عن التدخين، ثم التشبث به. قد تخطط للإقلاع في يوم خاص، مثل عيد ميلادك، أو اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين. الابتعاد بوضوح عن فترات التوتر والإرهاق، وتجنب العطل إذا كنت تعتقد بأنه من المحتمل أن تتم دعوتك إلى حفلات مليئة بالدخان.

    أخبر أصدقاءك وأفراد عائلتك بخطتك وباليوم الذي حددته موعدا للإقلاع عن التدخين. وبهذه الطريقة، يمكنهم إبقاؤك في موقف المساءلة.

    حاول ضم المدخنين الآخرين في منزلك، أو في دائرة أصدقائك، إليك في مشروع وهدف الإقلاع عن التدخين. فقد وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن سلوك التدخين ينتشر عن طريق الروابط الاجتماعية القريبة والبعيدة على حد سواء، تصميمك ونجاحك يمكن أن يساعد أصدقاءك، ثم سيساعد مجتمعك بأسره في نهاية المطاف.

    مع اقتراب الموعد الذي حددته للإقلاع عن التدخين، تخلص من منافض السجائر في منزلك، نظف منزلك، سيارتك، ملابسك، ونظف أسنانك. وبمجرد أن تصبح بعيدا عن التدخين، سوف تدرك أنها نتنة.

    اجعل منزلك منطقة محظورة التدخين. ففي دراسة مثيرة للاهتمام، كان الأشخاص الذين لم يكن من المسموح لهم التدخين في المنزل أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين، أكثر من أولئك الذين يمكنهم التدخين في داخل المنزل.

    توقع أعراض الانسحاب مثل: التجهم والأرق، التهيج والانفعال، الجوع، الصداع، النعاس والقلق. لتجاوز مثل هذه الحالات والمواقف الصعبة، قم بتخزين الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية والحلوى أو العلكة الخالية من السكر لكي تبقي فمك مشغولا. خطط للقيام بمهمات ممتعة لكي تبقي عقلك مشغولا، وفكر في طرق للحفاظ على أن تبقي يديك، أيضا، مشغولتين.

    قبل الإقلاع عن التدخين، حدد بعض الأنشطة التي تجعلك تشعر بأنك جيد وصحي ونشيط وخطط للبدء بممارستها خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين. فسوف تحتاج إلى أن تلهي نفسك وتكافئها خلال هذه الفترة.

    سؤال وجواب: تدخين "جرعة منخفضة "

    السؤال. أنا أعلم أن التدخين سيء جدا بالنسبة لي. لقد قلّصت الكمية حتى وصلت إلى سيجارة واحدة بعد الغداء وأخرى بعد العشاء كل يوم، بالإضافة إلى اثنتين أو ثلاث على الأكثر في ليالي الجمعة والسبت، عندما أتواصل اجتماعيا. أنا أستمتع حقا بالتدخين، ولكن أريد أن أعرف ما إذا كنت أؤذي نفسي.

    الإجابة. يؤسفني أن أخبرك: كلما دخّنت أكثر، ازداد خطر تعرّضك للإصابة بسرطان الرئة وانتفاخ الرئة والنوبات القلبية، والعديد العديد من المشاكل الطبية والصحية التي تتراوح بين سرطان الفم والحلق وحتى سرطان المثانة، والشيخوخة المبكرة للجلد، فضلا عن ضعف الانتصاب. ولكن حتى في حال تدخين كمية قليلة جدا من السجائر، يبقى التدخين عاملا خطيرا. ولهذا، فالتدخين السلبي أيضا يشكل مشكلة كبيرة في جميع أنحاء العالم.

    الحياة بدون تدخين هي شيء، وتدخين سيجارتين حتى ثلاث سجائر في اليوم هو شيء آخر تماما. وهناك دراسة من النرويج يجب أن تقنعك بالإقلاع. فالأشخاص الذين يدخنون من واحدة إلى أربع سجائر فقط في اليوم الواحد هم أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب بثلاث مرات مقارنة مع غير المدخنين. والجرعة المنخفضة من التدخين تزيد بثلاث مرات خطر الموت جراء سرطان الرئة لدى الرجال، وهي مرتبطة بارتفاع بنسبة 50٪ في معدل الوفاة عموما لدى كل من الرجال والنساء.

    الجرعة الآمنة الوحيدة من التدخين هي: صفر، فقط!! وأفضل وقت للإقلاع هو الآن.

    - هارفي بي. سيمون، دكتوراه في الطب، رئيس التحرير، مراقبة صحة الرجل جامعة هارفارد