القراءة قبل النوم: فوائد تفاجئك

تُعد القراءة من الهوايات الممتعة والمفيدة في آنٍ واحد، لكن هل تعلم ما هي فوائد القراءة قبل النوم؟

القراءة قبل النوم: فوائد تفاجئك

عدا عن أنها إحدى الهوايات الممتعة، فإن القراءة تقدم العديد من الفوائد، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد القراءة قبل النوم:

القراءة قبل النوم: فوائد تفاجئك

إن فوائد القراءة قبل النوم عديدة، نذكر منها:

1. المساعدة على النوم

إن السكون المرافق للقراءة، وعدم التعرض للضوء الأزرق من الاجهزة الالكترونية خاصةً عند القراءة من كتاب ورقي يساعد الشخص على النوم.

إذ إن القراءة تساعد العقل الواعي على الهرب إلى عالم آخر بعيد عن الاضطراب الذي يرافقنا طوال اليوم.

ومن الجدير بالذكر أن قراءة الكتب الالكترونية قد تقلل سرعة القراءة إلى ما يقارب 30%.

2. تقليل التوتر

يتراكم التوتر طوال النهار، ليصل وقت النوم ونحن نعاني من تزاحم أفكار اليوم والقلق في ما سيأتي به الغد.

وهنا يأتي دور القراءة قبل النوم؛ فهي تساعد على إلهاء الدماغ عن التفكير في الوضع الحالي.

ومن الممكن أن تساعد القراءة لمدة 6 دقائق قبل النوم في خفض مستوى التوتر لنسبة قد تصل إلى ما يقارب 68%.

3. زيادة الإبداع

قد يقوم الشخض الاعتيادي بإرباك نفسه في العديد من المهام، فقد يقوم بعمله ويتواصل مع زملائه ويراقب هاتفه في نفس الوقت، مما يرفع مستويات التوتر ويقلل من الإبداع.

ومن الممكن تشبيه القراءة بأداء التمارين الرياضية؛ حيث إن القراءة بعيدًا عن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي تساعد الدماغ على معالجة المعلومات بعيدًا عن الصور، مما يؤدي إلى زيادة قدرة الدماغ على التركيز.

وتساعد القراءة على تنمية قدرات الدماغ من خلال تعلم المصطلحات الجديدة، والمساعدة في التعبير عن الذات، ومعالجة المشكلات بالمزيد من الإبداع والمهارات المختلفة.

4. تحفيز الدماغ

تساعد القراءة قبل النوم على التحفيز الإدراكي والحفاظ على انشغال الدماغ، مما قد يساعد على إبطاء تقدم أو منع كلًا من الخرف ومرض ألزهايمر.

فالدماغ كغيره من العضلات بحاجة إلى العمل بشكل نشط للحفاظ على صحته.

5. بناء التعاطف البشري

تساعد القراءة قبل النوم على بناء التعاطف من خلال رؤية العالم من وجهة نظر أخرى.

فعند قراءة رواية أو سيرة شخصية نقوم بطريقة لا واعية بوضع أنفسنا في مكان الشخصية التي نقرأ عنها، مما يزيد من قدرة التعاطف.

6. الشعور بالسكينة

إن القراءة تساعد الجسم على الاسترخاء والشعور بالسكينة بعيدًا عن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات التلفاز والهواتف الذكية.

وقد تساعد قراءة الكتب الروحانية على خفض ضغط الدم المرتفع، كما تساعد قراءة كتب تطوير الذات مرضى الاضطرابات النفسية واضطرابات المزاج.

7. زيادة المعرفة

إن القراءة تزيد من المعلومات التي يمتلكها الشخص، مما يزيد من معرفته العامة وذكائه.

فوائد القراءة قبل النوم مع الأطفال

يوجد العديد من الفوائد التي يمكن تقديمها للطفل من خلال القراءة، نذكر منها:

  • تحفيز قدرات الطفل السماعية 

لا شك بأن القراءة لطفلك تساعد في تطوير قدراته السماعية، وتعطيه دفعة تحفيزية قبل الدخول في النظام المدرسي التعليمي.

  • إثراء مفردات الطفل

إن القراءة للطفل منذ بداية مرحلة الطفولة تقوم بإثراء مصطلحات الطفل وتحفيز قدراته في القراءة.

  • تأسيس علاقة مُثرية مع الطفل

إن القراءة بصوت عالٍ قد تكون من أكثر الأنشطة التي يمكن من خلالها قضاء وقت مع طفلك، والتي يمكن من خلالها بناء علاقة إيجابية وآمنة بين الوالدين والطفل، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تحفيز نمو الدماغ.

  • تهذيب سلوك الطفل

إن القراءة مع طفلك واللعب معه يقوم بتهذيب الطفل والتقليل من عدوانيته ونشاطه الزائد.

من قبل د. جود شحالتوغ - الخميس 22 تشرين الأول 2020