ألم الورك : الأسباب والعلاجات الذاتية

من الممكن الشعور بإصابة أو بالمعاناة من مرض في الورك، في منطقة الفخذ أو في الجزء الخارجي من الورك أو على طول الرجل حتى الركبة، كما أن الشعور بألم الورك، عمليًّا يبدأ من منطقة أسفل الظهر، وهنا سنذكر أبرز أسباب وطرق علاج ألم الورك هذا.

أسباب ألم الورك

على الرغم من كون الورك من أحد أقوى المفاصل وأكثرها حماية في الجسم، إلاّ أنه لا يزال حسّاسًا لحالات تفكّك، وكسر وضرر النسيج الرخو (Soft tissue).

يمكن للعنق الضيّق في عظم الورك أن ينكسر بسهولة، وخاصة لدى المسنّين الذين يتعثرون أو يسقطون، كما أن حدوث انسداد في الشريان الذي يصل إلى طرف عظم الورك قد يسبّب موت نسيج العظم في بعض الحالات، ومن أبرز أسباب ألم الورك الآتي:

• التهاب.
• التهاب كيسي (Bursitis)، أيّ التهاب كيس السائل فوق المفصل.
• التهاب المفاصل الروماتزمي (Rheumatic arthritis).
• التهاب الفُصال العظمي (Osteoarthritis).

قد يكون تصلّب مفصل الورك غير مصحوب بألم الورك، أحيانًا، ولكن يمكن لهذا الوضع أن يسبّب جهدًا كبيرًا على أسفل الظهر.

يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل من نوع التهاب الفقار المقسّط (Ankylosing spondylitis) إلى صلابة الورك، كما أن مشاكل مفاصل الورك قد تسبّب اعوجاجًا دائمًا (Contracture)، يُثبّت فيه مفصل الورك.

العلاجات الذاتية لألم الورك

إن من أبرز طرق المستخدمة في العلاجات الذاتية لألم الورك الآتي:

• أخذ القسط الكافي من الراحة، والامنتاع عن القيام بنشاطات تفاقم من وضع الورك، كما وينصح بالحد من استخدام وتناول مسكّنات الآلام.
• الاستعانة بالعكاز عند المشي أو استخدام بعض الركائز أو الدعائم عند الحاجة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي في حال الشعور بالتحسن، كما ينصح بتكرار هذه التمارين مرّتين حتى ثلاث مرّات في اليوم.
• الاستلقاء على الظهر على طرف السرير، بحيث يكون الورك المصاب والرجل معلّقين في الهواء خارج الفراش.
• تمديد الرجل باتجاه الأرض بحيث يبقى الوركان مثبّتين مستقيمين قدر المستطاع.
• إضافة نشاطات أخرى لتقوية عضلات الورك.
• الاستلقاء على الظهر ورفع رِجل أخرى في الهواء في كل مرة، مع الحفاظ على الرجل مستقيمة ورفعها حتى زاوية 45 درجة.
• القيام بالسباحة، وذلك لأهميتها في شدّ العضلات وتنتج توتّرًا جيدًا في العضلات (Muscle tone).
• ركوب الدراجات الهوائية أو ممارسة رياضة المشي في بعض الأحيان.
• السرير الجيّد والصلب يمكن أن يساعد وضعية النوم الأفضل على الظهر.
• الامتناع عن وضع وسائد تحت الركبتين أو تحت أسفل الظهر.
• قد تساعد مسكّنات آلالام التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية في التخفيف من ألم الورك.

مراجعة الطبيب

يفحص الطبيب الورك ومجال حركته، ومن المحتمل أن يُجري تصويرًا إشعاعيًّا، وقد يصف الطبيب للمصاب بعض الأدوية المضادة للالتهاب، وفي أحيان نادرة تُعطى على شكل حقن.

إذا كان ألم الورك الذي تعانون منه قويًّا جدًّا ومستمرًّا، أو إن كانت لديكم مشكلة في المشي، فقد يوصي الطبيب أيضًا بإجراء عملية جراحية، ولكن استبدال الورك بشكل كامل غير ناجح بشكل عام.

والجدير بالعلم أن مفصل الورك الاصطناعي قد يستخدم لمدة لا تقل 10-15 عام، وبعد الجراحة بوقت قصير يكون بإمكانكم الوقوف، كما أن مضاعفات الجراحة نادرة الحدوث في أغلب الحالات.