تعرف على فوائد الفراولة للدم

فوائد الفراولة للدم وللجسم عديدة ومتنوعة، فما هي أهم هذه فوائد الفراولة للدم بشكل خاص، وما فوائدها الأخرى؟ الإجابات وأكثر تجدها في المقال.

تعرف على فوائد الفراولة للدم

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الفراولة للدم وللجسم وأهم المعلومات المتعلقة بهذه الفاكهة اللذيذة:

فوائد الفراولة للدم ولجهاز الدوران

إليك قائمة بأهم فوائد الفراولة المحتملة للدم ولجهاز الدوران:

1. تحسين امتصاص الحديد من الطعام

قد يساعد تناول الفراولة الطازجة بانتظام على تحسين قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الحديد من الطعام ومن المكملات الغذائية والاستفادة منه.

تعزى فوائد الفراولة المحتملة في هذا الصدد لغنى هذه الفاكهة اللذيذة بفيتامين ج (Vitamin C)، إذ يعد فيتامين ج أحد العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

2. تنظيم مستويات ضغط الدم

قد يساعد تناول الفراولة على تنظيم ضغط الدم والحفاظ عليه تحت السيطرة قدر الإمكان، وذلك يعود غالبًا للأسباب الاتية: 

  • احتواء الفراولة على كمية عالية نسبيًا من البوتاسيوم، إذ يزيد نقص البوتاسيوم من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • غنى الفراولة بالأنثوسيانين (Anthocyanin)، وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم. 

لذا فإن تناول الفراولة على المدى البعيد قد يساعد على الحماية من العديد من أمراض القلب والشرايين، لا سيما الأمراض التي قد يسببها ارتفاع ضغط الدم.

3. تعزيز صحة القلب

إحدى فوائد الفراولة للدم ولجهاز الدوران هي قدرتها المحتملة على تحسين صحة القلب والشرايين عمومًا، وتعزى فوائد الفراولة المحتملة في هذا الصدد لما يأتي:

  • احتواء ثمار الفراولة على الألياف التي قد تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم.
  • احتواء ثمار الفراولة على نسب معتدلة من حمض الفوليك (Folic acid) الذي يساعد على تحسين صحة القلب.
  • غنى الفراولة بالعديد من العناصر الغذائية والمواد الهامة التي تساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب وجهاز الدوران المختلفة، وخاصةً المواد الاتية: مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب.

4. فوائد الفراولة للدم الأخرى

فوائد الفراولة للدم لا تقتصر على ما ذكر أعلاه فحسب، بل في ما يأتي بعض فوائد الفراولة الأخرى للدم ولجهاز الدوران:

  • ضمان حدوث عمليات تخثر الدم بشكل صحي وسليم في الجسم، وخفض فرص الإصابة بالجلطات الدموية
  • تقوية وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
  • تحسين قدرة خلايا الدم على مقاومة عمليات الأكسدة الضارة. 

فوائد الفراولة الأخرى للجسم

بالإضافة لفوائد الفراولة للدم ولجهاز الدوران، قد يكون لثمار الفراولة فوائد صحية عديدة أخرى، ومن أبرزها:

  • خفض فرص الإصابة بمرض السرطان، لا سيما الأنواع الاتية من السرطانات: سرطان القولون، وسرطان المريء.
  • تقوية مناعة الجسم، وتحسين قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات.
  • خسارة الوزن الزائد، ومقاومة السمنة. 
  • تحسين صحة ومظهر البشرة، والحماية من علامات تقدم سن البشرة أو تأخير ظهورها. 
  • تحسين صحة الدماغ، وإبطاء وتيرة تداعي وفقدان الذاكرة الذي قد ينشأ مع التقدم الطبيعي في السن. 
  • تنظيم مستويات سكر الدم، مما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى السكري تحت السيطرة. 
  • تخفيف حدة الألم الذي قد يرافق الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، والنقرس. 
  • تحسين صحة الحمل، وخفض فرص إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية. 
  • تنظيم الهضم ومقاومة الإمساك.
  • إيقاف تساقط الشعر.
  • زيادة عدد الحيوانات المنوية.
  • تبييض الأسنان.
  • الحفاظ على صحة العيون. 

القيمة الغذائية للفراولة

إن فوائد الفراولة للدم ولجهاز الدوران ولكافة الجسم ناتجة من قيمتها الغذائية العالية، حيث يحتوي كل 100 غرام من الفراولة الطازجة على ما يأتي:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
طاقة 
32 سعرة حرارية
ماء
90.95 غرام
بروتينات
0.67 غرام
2 غرام
كالسيوم
16 ملليغرام
حديد
0.41 ملليغرام
13 ملليغرام
فسفور
24 ملليغرام
بوتاسيوم
153 ملليغرام
زنك
0.14 ملليغرام
0.4 ميكروغرام
فيتامين سي
58.8 ملليغرام
فيتامين ب6
0.05 ملليغرام
فوليت 
24 ميكروغرام

أضرار الفراولة

على الرغم من فوائد الفراولة للدم ولأجهزة الجسم المختلفة، إلا أن تناول الفراولة قد يتسبب بالعديد من الأضرار والمضاعفات الصحية في بعض الأحيان، مثل:

1. الإصابة بحساسة الفراولة

قد تظهر أعراض تدل على الإصابة بحساسية الفراولة، وهذه الأعراض غالبًا ما تظهر على الشخص المصاب خلال فترة تتراوح بين 5-15 دقيقة بعد تناول الفراولة، ومن هذه الاعراض:

  • طفح جلدي.
  • حكة جلدية.
  • تغير في لون الجلد.
  • صعوبات في البلع.
  • تورم في الفم أو اللسان.

2. التأثير على مستويات السكر

الفراولة تزود الجسم بجرعة عالية من السكر، لا سيما عند تناول كميات كبيرة منها، وذلك يؤثر سلبًا خاصةً على مرضى السكري.

3. التعرض لمضاعفات صحية أخرى

يمكن التعرض للمزيد من المضاعفات الأخرى بالرغم من فوائد الفراولة للدم والجسم كافةً، ومن أبرزها الاتي:

  • مضاعفات صحية محتملة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية أو أمراض في الكلى.
  • زيادة ميوعة الدم، مما قد يتسبب في زيادة فرص التعرض للنزيف وللكدمات، لذا يفضل تجنب تناول الفراولة من قبل الفئات الاتية:
    • الأشخاص المصابين بأمراض نزف الدم.
    • المرضى الذين يوشكون على الخضوع لعملية جراحية.

من قبل رهام دعباس - الاثنين ، 5 أكتوبر 2020
آخر تعديل - الأربعاء ، 3 مارس 2021