حبوب الشاي الأخضر: هل لها فوائد؟

كثر استعمال الشاي الأخضر في الفترة الأخيرة لما يتداول حوله من معلومات وفوائد خاصة في إنقاص الوزن، فهل حقًا تمتلك حبوب الشاي الأخضر فوائد صحية؟

حبوب الشاي الأخضر: هل لها فوائد؟

إليك أهم المعلومات حول فوائد حبوب الشاي الأخضر:

فوائد حبوب الشاي الأخضر

في ما يأتي أبرز فوائد حبوب الشاي الأخضر:

1. المساعدة في تخفيف الوزن

يكمن دور الشاي الأخضر في تسريع عملية فقدان الوزن بسبب فوائده الاتية:

  • يساعد الكاتشين في الشاي الأخضر في تسريع عمليات الأيض، وبالتالي زيادة حرق الدهون.
  • يساعد الكاتشين والكافيين المتواجدان في الشاي الأخضر على توليد الحرارة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون بالتزامن مع تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة.

2. المساعدة في الوقاية من أمراض القلب

في ما ياتي توضيح لمجموعة من الدراسات أجريت لتوضيح هذه الفوائد:

  • أجريت دراسة على 240 شخص لدراسة تأثير الشاي الأخضر على الكوليستيرول بينت بأن تناول حبوب الشاي الأخضر بالتزامن مع الغذاء الصحي أدى إلى خفض مستوى الكوليستيرول الضار في الجسم، بحيث يؤدي ارتفاع الكوليستيرول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
  • أجريت دراسة أخرى في عام 2011 بينت بأن النساء اللواتي تناولن حبوب الشاي الأخضر بمعدل حبة إلى 6 حبات يوميًا قل لديهن خطر الإصابة والوفاة بأمراض القلب المختلفة مقارنة بغيرهن.

3. المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

إن معظم الدراسات المتعلقة بدور الشاي الأخضر والسرطان أجريت على الحيوانات، وقد كان مفادها بأن الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي، وسرطان البروستات، وسرطان الكبد وسرطان القولون بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.

وفي دراسة لعام 2009 أجريت على 26 رجل مصابين بسرطان البروستات قاموا بتناول حبوب الشاي الأخضر بشكل يومي ساعد ذلك في انخفاض تطور المرض.

ومع ذلك هناك الحاجة إلى المزيد من الدراسات والأبحاث لإثبات دور الشاي الأخضر في علاج مرض السرطان.

4. المساعدة في تعزيز صحة الدماغ

بسبب احتواء الشاي الأخضر على الكاتشين والإيبيجالوكاتشين جاليت فإن ذلك قد يساعد في منع الإجهاد أو الضغط التأكسدي، الذي يعمل على تدمير خلايا الجهاز العصبي، وأمراض الدماغ.

وبالتالي قد يساعد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر، ومرض باركينسون.

كما قد يكون لحبوب الشاي الأخضر دور في تعزيز خلايا الذاكرة، وتحسين التركيز والأداء.

5. المساعدة في خفض سكر الدم

قد تساعد حبوب الشاي الأخضر على خفض مستوى السكر في الدم، وتقليل خطر مقاومة الخلايا للإنسولين، وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بمرض السكري.

6. المساعدة في تعزيز وظائف الكبد

يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تعزيز صحة الكبد من خلال خفض مستوى إنزيمات الكبد لما لها من خصائص مهمة في إزالة السموم من الجسم بالتالي فإنها قد تساعد في علاج أمراض الكبد المختلفة.

أضرار حبوب الشاي الأخضر

إن تناول حبوب الشاي الأخضر بالجرعة الصحيحة والمدة الصحيحة يعد امنًا، وقد تظهر بعض الأعراض الجانبية البسيطة، مثل: الإمساك واضطراب المعدة.

لكن في حال تجاوز الكميات المسموح بها أو تناولها لفترات طويلة فإن بعض الأضرار قد تحدث نتيجة كميات الكافيين الكبيرة المستهلكة. إليك بعض هذه الأضرار:

  • الصداع.
  • التوتر والأرق.
  • الاستفراغ والإسهال.
  • اضطراب نبضات القلب.
  • الرعاش.
  • الدوار.
  • طنين الأذن.
  • التشنجات.
  • التأثير على صحة الكبد.

احتياطات تناول حبوب الشاي الأخضر

هناك مجموعة من الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تناول حبوب الشاي الاخضر، وهي كالاتي:

1. احتياطات للحامل والمرضع

يعد الشاي الأخضر امنًا للحامل والمرضع في حال تناوله بالجرعة الصحيحة وعدم تجاوز 6 أكواب منه خلال اليوم، ومع ذلك ينصح باستشارة الطبيب حول الكمية المسموح بها استهلاكها للحامل والمرضع.

لأنه في حال تجاوز ذلك فإن الخطر يصبح قائمًا على الأم والطفل من خلال زيادة خطر الإجهاض، ونقص حمض الفوليك الذي يزيد من خطر حدوث التشوهات عند الجنين.

2. احتياطات الإصابة بالأمراض

يجب الحذر عند تناول الشاي الأخضر وضرورة الاستشارة الطبية في حال الإصابة بأحد الأمراض الاتية:

  • فقر الدم.
  • التوتر.
  • أمراض نزف الدم.
  • اضطراب نظم القلب.
  • السكري.
  • ارتفاع ضغط الدم المزمن.
  • المياه الزرقاء في العين.
  • القولون العصبي.
  • أمراض الكبد.
  • هشاشة العظام.
من قبل د. غفران الجلخ - الخميس ، 22 أكتوبر 2020