فوائد الحليب مع العسل: نوم أفضل، وعظام أقوى

ما هي فوائد الحليب مع العسل؟ كيف يمكن لاستعمال هذا المزيج أن يحسن صحتك ومظهر بشرتك كذلك؟ إليك كافة المعلومات والتفاصيل:

فوائد الحليب مع العسل: نوم أفضل، وعظام أقوى

فلنتعرف على فوائد الحليب مع العسل في ما يأتي:

فوائد الحليب مع العسل

هذه أبرزها:

1. تقوية عظام الجسم

تكاد أهمية الحليب للعظام لا تخفى على أحد فتركيبة الحليب الطبيعية غنية بالكالسيوم، لذا يمكن لشربه أن يمد الجسم بحصة جيدة من الكالسيوم، مما قد يساعد على الحفاظ على كثافة العظام، وتقليل فرص التعرض لمشكلات مثل: 

  • التهابات المفاصل. 
  • مرض هشاشة العظام.  
  • الكسور.  

وما قد يجعل مزيج الحليب مع العسل هامًّا بشكل خاص للعظام هو قدرة العسل المحتملة على تعزيز امتصاص الكالسيوم، فشرب هذا المزيج لن يمكنك من الحصول على حصة ممتازة من الكالسيوم فقط بل سوف يزيد كمية الكالسيوم الممتصة من الحليب كذلك. 

كما قد يكون للعسل فوائد أخرى خاصة بالعظام تضاف لفوائد الحليب مع العسل، إذ قد يساعد العسل على: مقاومة الالتهابات التي قد تخل بصحة العظام وتخفيف حدة التأثير الضار المحتمل للتمارين على العظام.  

2. تحسين جودة النوم ومقاومة الأرق

يعتقد أن ارتشاف كوب من الحليب الدافئ مع العسل ليلًا قبل الخلود للنوم قد يساعد على مقاومة الأرق والانغماس في نوم عميق. 

إذ يحتوي هذا المزيج على مواد قد تحسن جودة النوم، فعلى سبيل المثال يحتوي العسل على مادة التريبتوفان (Tryptophan) التي يتم تحويلها في الجسم لهرمون السيروتونين (Serotonin) الهام للاسترخاء، كما يرتبط نقص التريبتوفان عادة باضطرابات النوم.  

إليك نبذة عن الأدلة العلمية المتاحة حول هذا النوع من فوائد الحليب مع العسل المحتملة:  

  • لوحظ في إحدى الدراسات أن شرب الحليب مع العسل مرتان يوميًّا لعدة أيام متتالية قد حسن جودة النوم لدى بعض مرضى القلب.
  • ظهر في دراسة ثانية أن تناول نصف ملعقة من العسل قبل النوم قد يساعد على تحسين جودة النوم. 
  • تبين في دراسة ثالثة أن شرب الحليب أو تناول منتجاته قبل النوم قد يساعد على مقاومة صعوبات النوم. 

لذا يمكنك تناول العسل أو شرب الحليب ليلًا لتحسين جودة النوم، كما يمكن شرب الحليب مع العسل لتحقيق ذات الغرض كذلك.

3. تقوية الجسم وتعزيز القدرة على التحمل

من فوائد الحليب مع العسل المحتملة أن شربه قد يعزز القدرة على التحمل مما قد يكون مفيدًا تحديدًا للرياضيين، إذ قد يساعدهم على ممارسة الرياضة لفترة أطول وبكفاءة، وتعزى هذه الفوائد المحتملة للآتي:

  • غنى الحليب بالبروتينات، والتي ينتج عن هضمها مواد قد تتحول عند أكسدتها لطاقة.
  • احتواء العسل على نسبة جيدة من الكربوهيدرات، والتي قد تحفز عمليات الأيض.

لجني هذا النوع من فوائد الحليب مع العسل يمكنك شرب كوب من هذا المزيج صباحًا لتعزيز طاقتك طيلة اليوم أو يمكنك شرب كوب منه بعد ممارسة الرياضة.

4. فوائد متنوعة للبشرة 

قد يساعد التطبيق الموضعي للحليب والعسل على:

  • ترطيب البشرة بعمق 

فالحليب غني بحمض اللاكتيك الذي قد يساعد على ترطيب البشرة، أما العسل فقد يساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية.

  • الحفاظ على شباب البشرة

فحمض اللاكتيك في الحليب قد يساعد على تقشير البشرة، بينما قد تساعد تركيبة العسل على مقاومة تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضار للبشرة، بالإضافة لتحسين قدرة البشرة على إصلاح الأنسجة التالفة.

واجتماع هذه الفوائد قد يساعد على مقاومة بعض علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد.

  • تخفيف حدة حب الشباب

يمكن للتطبيق الموضعي لهذا المزيج أن يخفف حدة حب الشباب، إذ قد يساعد الحليب مع العسل على تعزيز تعافي أنسجة البشرة، بالإضافة لمقاومة بعض أنواع البكتيريا المسببة لحب الشباب. 

5. فوائد الحليب مع العسل الأخرى

مثل:

  • إبطاء وتيرة تداعي الإدراك، ومقاومة بعض أمراض الشيخوخة.
  • دعم صحة القلب، من خلال: تعزيز الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار، وتقليل ضغط الدم. 
  • مقاومة بعض اضطرابات الهضم، مثل: الإمساك، وتطبل البطن.
  • تخفيف حدة بعض مشكلات الجهاز التنفسي، مثل: السعال، والزكام.

كيفية جني فوائد الحليب مع العسل

إليك أكثر من طريقة:

1. شرب الحليب مع العسل

التفاصيل أدناه:

  • المكونات 

هذا ما ستحتاج إليه: 

  • كوب من الحليب.
  • 1 - 2 ملعقة من العسل.
  • طريقة الإعداد

إليك الخطوات: 

  1. يتم تسخين الحليب حتى يصبح دافئًا، مع الحرص على أن لا يصل لدرجة الغليان.
  2. يضاف العسل للحليب، ليصبح هذا المزيج المغذي جاهزًا للشرب.

2. تطبيق ماسك الحليب مع العسل

يمكن محاولة جني فوائد الحليب مع العسل للبشرة من خلال تطبيق بعض الماسكات الطبيعية، إليك بعض الوصفات: 

  • لمقاومة البثور: تمسح البشرة بمزيج مكون من ملعقة من عسل المانوكا وملعقتي حليب، وتغسل بعد 10 دقائق.
  • لتقشير البشرة والحفاظ على رطوبتها: تخلط حصص متكافئة من العسل والحليب واللوز المطحون، وتدلك البشرة بالمزيج قبل شطفها بالماء.

أضرار الحليب مع العسل

على الرغم من أن فوائد الحليب مع العسل قد تكون عديدة إلا أن لهذا المزيج كذلك أضرار محتملة، مثل:

1. أضرار متعلقة بالحليب

مثل: 

  • مضاعفات محتملة للمصابين بالآتي: عدم تحمل اللاكتوز، وحساسية الحليب. 
  • تحفيز نشأة بعض الأمراض الجلدية عند شرب الحليب، مثل: حب الشباب، والأكزيما. 

2. أضرار متعلقة بالعسل

مثل: 

  • التحسس، إذ قد يكون البعض مصابًا بحساسية تجاه العسل.
  • مضاعفات متعلقة بمركب الهيدروكسيميثيلفورفورا (5-Hydroxymethylfurfura) الذي قد يتكون عند تعريض العسل لحرارة عالية.
  • زيادة الوزن أو تحفيز نشأت أمراض معينة عند تناول العسل بإفراط، مثل: مرض السكري، وأمراض القلب. 
  • التسمم السجقي، بالأخص عند إعطاء العسل لرضيع لم يتجاوز عمره 12 شهرًا. 
من قبل رهام دعباس - الاثنين 3 كانون الثاني 2022