فوائد الخس للشعر: هل هي موجودة حقًا؟

هل أنت من محبي الخس؟ تعرف في هذا المقال على فوائد الخس للشعر، وكيف يمكن الاستفادة من هذه الفوائد؟

فوائد الخس للشعر: هل هي موجودة حقًا؟

يعرف الخس بفوائده العديدة على صحة الإنسان بشكل عام، لكن ماذا عن فوائده الجمالية؟ وما هي فوائد الخس للشعر؟ وهل هي موجودة حقًا؟

فوائد الخس للشعر

يعد الخس أحد الخضروات الورقية المفيدة على صحة الإنسان، فيما يأتي أهم فوائد الخس للشعر:

1. يحتوي على الفيتامينات والمعادن

يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لتغذية الشعر، إذ يحتوي على 8% من السيليكون، 9% من الفسفور ويحتوي أيضًا على الكبريت.

تعد جميع العناصر السابق ذكرها مهمة من أجل صحة ونمو الشعر.

2. تحفيز نمو الشعر

يعد الخس غني بفيتامين ك (Vitamin K) المسؤول عن تغذية وتقوية جذور الشعر، كما يحتوي الخس أيضًا على البوتاسيوم الذي يؤخر ظهور الشيب في الشعر ويحافظ على ملمسه النعام.

كما يحتوي الخس على أوميغا 3 المهم من أجل الحفاظ على صحة الشعر والبشرة على حد سواء.

3. يعمل على ترطيب الشعر

يساعد تناول الخس على منح الجسم الرطوبة بشكل عام، بحيث يؤدي ذلك إلى منح فروة الرأس الرطوبة والنعومة، وبالتالي الحصول على شعر أكثر صحة ولمعان.

كيف يمكن استخدام الخس للشعر؟

ينصح العديد من الأشخاص بتناول الخس بشكل نيء باعتبارها الطريقة المثلى لاستخدام الخس للشعر، فيما يأتي بعض أهم النصائح المتعلقة بتناول الخس:

  • ينصح بتناول أوراق الخس بشكلها النيء، إذ يؤدي طهي الخس وتعرضه للحرارة إلى فقدانه إلى العناصر الغذائية المهمة الموجودة في الأوراق.
  • يمكن تقطيع أوراق الخس وتناولها مع السلطة، لتمنح السلطة مذاق وطعم لذيذ.
  • يمكن استخدام أوراق الخس من أجل عمل الساندويش كبديل عن الخبز للحصول على وجبة أكثر صحية.
  • يمكن عمل صحون صغيرة وتشكيلها باستخدام أوراق الخس وتقديم السلطة داخلها بشكل جميل.
  • يمكن استخدام أوراق الخس من أجل تحضير شطائر التاكو، والاستغناء عن رقائق التاكو المليئة بالدهون.
  • يمكن إضافة الخس إلى جميع أنواع السندويشات لما له من مذاق لذيذ ومقرمش مع المكونات الأخرى. 

وصفة الخس للشعر

غالبًا ما يفقد الشعر صحته بسبب تعرضه لنقص في العديد من العناصر والفيتامينات، مثل الحديد، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وعنصر الزنك.

ويعد الخس أحد أنواع الخضروات الغنية بالفيتامينات، والحديد، والزنك، لذلك يتم استخدامه في العديد من الوصفات من أجل تحفيز نمو الشعر.

يمكن اتباع الوصفة الاتية من أجل تحقيق الاستفادة الكاملة من الخس للشعر:

  1. اغسل بضعة أوراق من الخس والسبانخ بالماء البارد، ووضعهم جانبًا إلى أن تجف الأوراق.
  2. ضع الأوراق جميعها داخل الخلاط وأضف الجزر والبرتقال، ثم اخلط جميع المكونات مع بعضها البعض ليتشكل مزيج أشبه بالعصير.
  3. احفظ العصير داخل الثلاجة لمدة 5 أيام على الأقل.
  4. قم بشرب كوبين من العصير يوميًا بعد مرور خمسة أيام، مع تحريك العصير بشكل جيد قبل شربه.

الأعراض الجانبية للخس

يعد الخس امن للاستهلاك بشكل عام، ولكن قد يسبب الأعراض الجانبية المختلفة في بعض الأحيان خصوصًا عند استهلاكه بشكل مفرط، إليك أهمها:

  • ألم في المعدة.
  • الغثيان.
  • صعوبة في الهضم.
  • حساسية مفرطة للمواد الكيميائية التي تم استخدامها أثناء رش الخس في المزارع. 
  • زيادة تركيز فيتامين ك في الدم والذي يسبب العديد من المشكلات للأشخاص المنتظمين على أدوية مميعة للدم، مثل: الوارفرين، لذا ينصح الأشخاص غالبًا باستشارة الطبيب عند أخذهم أي من الأدوية المميعة للدم قبل تناولهم للخس.
  • الخس يعد امن للمرأة الحامل، ولكن لا يوجد هناك أي دراسات متعلقة بفرط تناوله، لذلك ينصح بتناوله باعتدال. 
من قبل د. إسراء ملكاوي - الثلاثاء ، 2 مارس 2021