فوائد الرياضة للجسم وللنفس

إن فوائد الرياضة للجسم كثيرة ومتنوعة، فما هي هذه الفوائد؟ وكيف نستطيع استغلالها على أفضل صورة للحصول على جسم صحي؟ اقرأ المقال.

فوائد الرياضة للجسم وللنفس

الانسان هو وحدة تشمل الجسد والعقل، العقل الذي يفكر ويشعر، والجسم الذي يتحرك ويكتسب الخبرات.

ومنذ أيام روما القديمة، صيغت المقولة "العقل السليم في الجسم السليم"، وتعني ضرورة تقوية الجسم عبر فوائد الرياضة  للجسم وهو شرط مهم للصحة النفسية.

قبل أن نبدأ سباق الحياة الذي يتضمن أيضا الضغوط، التعامل المستمر مع التوتر والقلق يفضل أن نستريح، نأخذ نفساً عميقا ونفهم تأثير النشاط البدني على نفسيتنا.

تأثير الرياضة على الصحة النفسية

فوائد الرياضة للجسم  كثيرة ومعروفه وتجعل الجسم صحي، حيوي، قوي وأكثر نشاطا، ولكن، في الوقت نفسه من المهم جدا التعرف على الجوانب العقلية والنفسية التي تصاحب هذا النشاط.

القيمة الفورية للنشاط البدني هي الشعور بالحيوية وصحة الجسم، وعند تجدد الحيوية فان الانسان يشعر أيضا بتجدد داخلي وقدرة أكبر، وهذه بعض فوائد الرياضة على العقل والنفس:

  • تؤدي الرياضة لتحسن الحالة المزاجية والحد من التوتر والقلق، أثناء وبعد النشاط.
  • هناك أيضاً تحسن كبير في الثقة بالقدرة الشخصية - "يمكنني أن أفعل / أكثر"، ونتيجة لذلك، تزداد الثقة بالنفس، مما يؤثر مباشرة على جميع جوانب الحياة.
  • النوم يصبح نوعي وهادئ أكثر، مما يسمح بأداء أكثر كفاءة وزيادة التركيز في اليوم التالي، والتعامل بشكل أفضل مع المشاكل والتوترات في العمل مثلا.
  • تحسين الثقة بالنفس - نتيجة لتحسن اللياقة والمظهر الخارجي.
  • تكوين طاقة بدنية إيجابية تنعكس في الأنشطة اليومية.
  • تحسين صورة الجسم الذاتية، وبالتالي الوعي الجسدي واحترام الذات والطاقات، وتسهم في توسيع عقل الانسان وتؤثر على تطوره ونموه.
  • نتائج سريعة وموثوقة لخفض التوتر وتحسين الحالة المزاجية، فكل نوع من الحركة يساهم في تنشيط الهيكل العظمي والعضلات وتقليل التوتر.
  • زيادة الطاقة، الأمر الذي يساعدنا على الأداء بصورة أكثر كفاءة وأكثر موضوعية، واتخاذ قرارات معرفية أفضل.
  • هناك علاقة وثيقة بين الوعي الجسدي واحترام الذات، كلما كان الوعي الجسدي مرتفعا – فالإنسان يتعلم أن يقبل نفسه بشكل واقعي وأكثر إيجابية.
  • أثبتت الدراسات أن النشاط البدني يحسن الصورة الذاتية، وبالتالي يساهم في الصحة النفسية، فإنه يكسر الروتين اليومي، يخرجنا من حالة الخمول، ويثير لدينا شعور العمل الإيجابي.
  • المساعدة في تخفيف مشاعر الاكتئاب الخفيف والقلق.
  • التحكم بالجسم، والذي يأتي نتيجة أن النشاط البدني يحسن عمليات اتخاذ القرارات ويسهم في القدرة على التفكير الواضح والصافي.
  • التمارين الرياضية الهوائية تسمح لنا بعدم التفكير بعوامل التوتر وتتسبب بشعور إيجابي.
  • زيادة في درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى تغييرات في إفراز الهرمونات التي تسبب الى تغير الحالة المزاجية.
  • التمارين الرياضية الهوائية تؤدي الى افراز مادة تسمى بيتا – إندورفين، التي تفرز في الدماغ وتصل إلى المراكز التي تعطي تأثير مهدئ ومسبب كذلك للمتعة والإدمان.
  • الجهد البدني يؤدي لزيادة في مستوى المواد الموصلة في الجهاز العصبي، التي تسمى النورادرنلين والسيروتونين، والتي لها تأثير حاسم على الحالة المزاجية.
  • المساعدة على نسيان المشاكل اليومية التي تقلقنا وتكون هناك "فسحة" تخفض الضغوط والتوتر، والشعور بالمتعة من حقيقة أننا نجحنا في أداء الأنشطة البدنية، مما يحسن الحالة المزاجية.

في الملخص، يمكن أن نرى في فوائد الرياضة للجسم أن النشاط البدني يحقق الشعور بالانسجام مع الجسم، الشخص المتمرن يشعر بقيود أقل ​​ويصبح أكثر مرونة وحرية في تحركاته، مما ينعكس أيضا على شخصيته التي تصبح أكثر اكتمالا وتوازنا.

من قبل ويب طب - الخميس ، 11 سبتمبر 2014
آخر تعديل - الخميس ، 15 فبراير 2018