فوائد الزبادى بالعسل والليمون

يعد الزبادي والعسل والليمون من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، تابع المقال الآتي للتعرف على فوائد الزبادى بالعسل والليمون.

فوائد الزبادى بالعسل والليمون

يستخدم كل من الزبادي والعسل والليمون بشكل شبه يومي، تابع المقال الاتي للتعرف على فوائد الزبادى بالعسل والليمون:

فوائد الزبادى بالعسل والليمون

يحتوي الزبادي والليمون والعسل على العديد من الخصائص المميزة، ما يجعل استخدامهم معًا ذو فائدة كبيرة.

تكمن فوائد الزبادى بالعسل والليمون في القيمة الغذائية في كل مكون منهم على حدة، كما يأتي:

  • القيمة الغذائية للزبادي وفوائده 

يعد الزبادي أحد منتجات الألبان المخمرة إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل: الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين ب، ما يجعل تناوله مهم للصغار والكبار.

يوجد العديد من الفوائد المتعلقة بالزبادي، نذكر منها ما يأتي:

1. الحفاظ على صحة العظام

يحتوي الزبادي على كميات عالية من الكالسيوم وفيتامين د، لذلك فإنه يعد من أهم الأطعمة التي تقي من الإصابة بهشاشة العظام.

2. الحفاظ على صحة الأمعاء

يعد الزبادي من الأغذية الغنية بالبكتيريا النافعة التي توجد بشكل أساسي في الأمعاء، والتي يؤدي نقصانها إلى حدوث مشكلات في الأمعاء كالإسهال.

لذلك فإن تناول الزبادي يساعد على الحفاظ على هذه البكتيريا بكميات طبيعية في الأمعاء.

  • القيمة الغذائية للعسل وفوائده

يتكون العسل بشكل أساسي من السكر ويحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية، ما يجعله مصدر مهم للطاقة.

تكمن القيمة الغذائية في العسل في احتوائه على العديد من العناصر الغذائية، إذ يحتوي على العديد من السكريات والبروتينات والدهون والمعادن.

يوجد العديد من الفوائد للعسل، نذكر منها ما يأتي:

1. تحسين مناعة الجسم

يعمل العسل على منع دخول أية جراثيم إلى الجسم، وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.

إضافة لذلك فإنه يعمل على الحفاظ على أعداد خلايا الدم البيضاء، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

2. التخفيف من الالتهابات

يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على التخفيف من الالتهابات التي تسبب العديد من الاضطرابات في الجسم بما في ذلك السرطانات وأمراض المناعة الذاتية.

  • القيمة الغذائية لليمون وفوائده

يعد الليمون أحد الفواكه الشعبية التي تستخدم بكميات قليلة لإضافة النكهة إلى الطعام، عدا عن أنه مصدر غني بفيتامين ج، إذ يمكن أن تحتوي ليمونة واحدة بوزن 58 غم على 40 ملغم من فيتامين ج.

يوجد العديد من الفوائد لليمون، نذكر منها ما يأتي:

1. زيادة امتصاص الحديد

يعمل الليمون لاحتوائه على فيتامين ج على زيادة امتصاص الحديد، لذلك ينصح عادة بتناول الليمون مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد.

2. الحفاظ على بشرة صحية

يلعب فيتامين ج دور مهم في تصنيع الكولاجين في البشرة، الذي يعمل على إكساب الجلد المرونة والمظهر المشرق.

تشير العديد من الأدلة أن تناول الليمون أو تطبيقه بشكل موضعي يساعد على حماية البشرة من العوامل المختلفة التي تسبب علامات الشيخوخة.

فوائد الزبادى بالعسل والليمون للبشرة

يعد هذا القناع مفيد جدًا للبشرة، وذلك لاحتوائه على هذه المكونات المميزة، إذ يعمل كل منهم على ما يأتي:

  • يعد اللين بمثابة مقشر كيميائي للبشرة لاحتوائه على بعض الأحماض، ما يعمل على إزالة الخلايا الميتة والتخفيف من عيوب البشرة.
  • يعمل الليمون على تنظيف البشرة وتنعيمها والتخفيف من البقع السوداء، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، كما يعمل على تحفيز إفراز الكولاجين في الجلد.
  • يعمل العسل على محاربة البكتريا ويساعد على التخلص من الحبوب والرؤوس السوداء، كما يساعد على التئام الجروح.

قناع الزبادي بالعسل والليمون

يعد قناع الزبادي بالعسل والليمون من أشهر القناعات التي قد تستخدم لجميع أنواع البشرة.

يمكنك صنع هذا القناع عن طريق ما يأتي:

  1. أضف ملعقة واحدة من كل من العسل والليمون واللبن.
  2. اخلط المكونات جيدًا ثم وزع المزيج على الوجه مع تفادي منطقة العينين.
  3. اترك المزيج على الوجه لمدة 15-20 دقيقة ثم اغسله بالماء البارد.

ومن المهم عند استخدامك لهذا القناع مراعاة ما يأتي:

  • إذا كانت بشرتك جافة يمكنك تقليل كمية الليمون في المزيج، أما إذا كنت تملك بشرة دهنية فيمكنك استخدام الزبادي قليل الدسم مع كمية أكبر من الليمون.
  • من الأفضل عمل هذا القناع في الليل، إذ يمكن أن يسبب بعض الاحمرار للبشرة.
  • من المهم معرفة أن النتائج لا تظهر بشكل فوري بعد أول استخدام، بل يجب استخدامه بشكل مستمر لمدة شهر على الأقل لملاحظة الفرق.
من قبل أفنان السعود - الأربعاء ، 17 فبراير 2021