فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع

لطالما سمعنا عن فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع معًا في خليطٍ واحدٍ، فهل هي موجودةٌ حقًا؟ وما هي هذه الفوائد؟ تابع لتعرف الإجابة.

فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع

تتشعب فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع في شتى المجالات الصحية ولشتى الأغراض. فوائد هذا المزيج والكثير حول هذا الموضوع تجدونه في المقال الاتي: 

فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع

إليكم فوائد العناصر الثلاث كلٍ على حدا:

  • فوائد الزنجبيل

للزنجبيل فوائدٌ عدةٌ وهي:

  1. التقليل من الغازات وتحسين الهضم.
  2. التقليل من الإعياء والاستفراغ وخاصةً عند السيدات الحوامل. 
  3. التخفيف من أعراض الرشح ونزلات البرد وخصوصًا الزنجبيل الطازج.
  4. التقليل من ألم العضلات، حيث بينت الدراسات أن الزنجبيل يقلل بنسبة 25% من الام العضلات بعد التمارين الرياضية.
  5. التقليل من الالتهابات.
  6. دعم صحة جهاز الدوران، حيث أن للزنجبيل أثرٌ مضادٌ للتخثر.
  7. التقليل من خطرالسرطان لأنه يعمل كمضادٍ للإكسدة.
  • فوائد الليمون

يتمتع الليمون بعدة خصائصٍ وفوائدٍ هي الاتية:

  1. رفع المناعة وذلك لاحتوائه على فيتامين ج.
  2. التقليل من غثيان الصباح.
  3. التقليل من أعراض مرض مينيير (Meniere disease) التي تتمثل بالدوران والإعياء والاستفراغ.
  4. التخفيف من أعراض نزلات البرد وخفض الحرارة.
  5. تحسين صحة الجهاز البولي وتقليل حصى الكلى.
  • فوائد النعناع

تمتاز أوراق النعنع بمجموعة من المميزات تعطيها مجموعةٌ من الفوائد الصحية، من هذه الفوائد الاتي:

  1. إزالة رائحة الفم لا سيما عند تناوله مع الليمون.
  2. التخفيف من أعراض القولون العصبي وطرد الغازات.
  3. المساهمة في نمو البكتيريا النافعة (Normal flora) داخل الأمعاء، مما يؤدي إلى تحسين أداء القولون.
  4. التخفيف من الام الحيض.
  5. التقليل من غثيان الصباح.
  6. التخفيف من تقرحات الفم والانتفاخ.
  7. التقليل من أعراض نزلات البرد والسعال.

طريقة تحضير الزنجبيل والليمون والنعناع

إليك طريقتين مختلفتين لتحضير والاستفادة من فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع.

  • طريقة تحضير ديتوكس الزنجبيل والليمون والنعناع الباردة 

لتحضير ديتوكس الزنجبيل والليمون والنعناع اتبع الخطوات الاتية:

  1. قطع الليمون الطازج إلى شرائح بعد التأكد من غسله جيدًا بالماء
  2. استخدم الزنجبيل الطازج وليس المجفف من خلال تقطيعه إلى قطع بعد غسله بالماء. 
  3. اغسل أوراق النعنع الطازجة وأضفها كما هي. 
  4. أضف مكعبات الثلج حسب الرغبة.
  5. اتركه لوقتٍ قصير للحصول على نقيعٍ متجانسٍ من المكونات الثلاث، ومن ثم اشربه واستفد من فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع.
  • طريقة تحضير شاي الزنجبيل والليمون والنعنع الساخن

للحصول على فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع بمشروبٍ ساخنٍ اتبع الخطوات الاتية:

  1. تأكد من غسل كلٍ من الزنجبيل والليمون والنعنع.
  2. قطع الزنجبيل والليمون الطازجين إلى شرائح.
  3. أضف إليهما الماء. 
  4. ضع المزيج على نارٍ هادئةٍ لمدة (15-20) دقيقة.
  5. أضف أوراق النعناع.
  6. اسكب الشاي في كوب واشربه.

ما هو أفضل وقت لتناول مزيج الزنجبيل والليمون والنعناع؟

إن أفضل وقت لشرب هذا المزيج هو في الصباح الباكر فور الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور ب 30 دقيقة. 

وإذا أردت شربه مرةً أخرى خلال اليوم يمكنك شربه في المساء قبل وجبة العشاء ب 30 دقيقة.

محاذير حول فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع

يعد كلٍ من الزنجبيل والليمون والنعناع امن لمعظم الفئات العمرية وحتى السيدات الحوامل، وتكاد أن تنعدم الاثار الجانبية للمكونات الثلاث السابقة، إلا أنه يجدر التنويه إلى بعض الملاحظات، ألا وهي:

  • يجدر تجنب تناول هذا المزيج في حال وجود حساسية تجاه واحدٍ من المكونات الثلاث.
  • يؤدي هذا المزيج في أحيانٍ نادرةٍ إلى حرقة وشعور غير مريحٍ في المعدة. 
  • يتعارض النعناع مع بعض الأدوية التي تعمل عليها بعض أنزيمات الكبد، لذا يجب استشارة الطبيب في حال انتظامك على مجموعة من الأدوية. 
من قبل حنان عليوة - الأربعاء ، 17 فبراير 2021
آخر تعديل - الأربعاء ، 17 فبراير 2021