فوائد السبيرولينا للرجال: حقيقة أم خرافة؟

هل تحمل السبيرولينا للرجال فوائد خاصة؟ ما هي فوائد السبيرولينا للرجال تحديدًا؟ كيف يمكن جنيها؟ وهل للسبيرولينا أضرار؟ إليك التفاصيل.

فوائد السبيرولينا للرجال: حقيقة أم خرافة؟

إذا كنت تتساءل عن فوائد السبيرولينا للرجال، اقرأ السطور الاتية لتعرف أكثر:

فوائد السبيرولينا للرجال

هذه قائمة بأبرزها:

1. تعزيز القوة العضلية 

قد يكون للسبيرولينا فوائد للرجال الذين يمارسون الرياضة بوتيرة منتظمة، إذ قد تساعد السبيرولينا على:

  • مقاومة التعب أثناء ممارسة الرياضة وجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل ممارسة بعض أنواع التمرينات الرياضية لفترة أطول. 
  • زيادة كتلة الجسم العضلية، فالسبيرولينا غنية بالبروتينات، والبروتينات الهامة لبناء العضلات.
  • زيادة سرعة عمليات الأيض وتحفيز خسارة الوزن الزائد، فالوتيرة السريعة لعمليات الأيض قد تسهم في: رفع مستويات طاقة الجسم، وزيادة عدد السعرات التي يتم حرقها. 

2. تحسين جودة الحيوانات المنوية

إحدى فوائد السبيرولينا للرجال المحتملة أن السبيرولينا قد يكون لها تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية، إذ تحتوي السبيرولينا على مواد غذائية طبيعية قد تمتلك خواص مضادة للأكسدة تعمل على حماية مختلف خلايا وأنسجة الجسم من التأثير السلبي للجذور الحرة.  

ومن ضمن أضرار الشوارد الحرة أنها قد تؤثر سلبًا على الجهاز التناسلي الذكري مسببة انخفاض مستويات الخصوبة وتدني جودة الحيوانات المنوية، لذا فإن وجود مضادات أكسدة من مصادر طبيعية مثل السبيرولينا قد يسهم في مقاومة مثل هذه المشكلات. 

ملحوظة هامة: قد يكون للسبيرولينا فوائد محتملة للحيوانات المنوية، ولكن هذه الفوائد لم يتم إثباتها بعد، فتبعًا لبعض الدراسات الأولية لا تأثير يذكر للسبيرولينا على عدد أو جودة الحيوانات المنوية. 

3. مقاومة مشكلات الخصوبة لدى مرضى السكري 

إحدى فوائد السبيرولينا للرجال تتمثل في قدرة السبيرولينا المحتملة على مقاومة تدني مستويات الخصوبة لدى الرجال المصابين بمرض السكري، وذلك من خلال الحفاظ على استقرار قراءة سكر الدم قدر المستطاع، إذ قد تساعد السبيرولينا على:

  • إحداث انخفاض في مستويات سكر الدم
  • زيادة مستويات الأنسولين. 
  • تحسين مؤشرات أنزيمات الكبد. 

لذا، قد تساعد السبيرولينا على تخفيف حدة أعراض مرض السكري عمومًا، مما قد يجعلها غذاء مفيدًا لمرضى السكري من النوع الأول والثاني.

4. مقاومة أمراض الشرايين والقلب

قد يكون لأمراض الجهاز الدوراني تأثير سلبي على صحة الرجال، وهنا يأتي دور السبيرولينا، فمن فوائد السبيرولينا للرجال أنها قد تساعد على مقاومة مثل هذا النوع من الأمراض. إذ من الممكن لتناول السبيرولينا أن يحدث تغييرات إيجابية عديدة في جهاز الدوران، مثل:

  • رفع وتعزيز مستويات الكولسترول الجيد، مقابل تقليل مستويات الكولسترول الضار. 
  • تخفيض ضغط الدم المرتفع، والحفاظ على قراءة ضغط الدم في نطاق صحي قدر المستطاع.
  • زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، وتخفيف حدة حالات نقص التروية (Ischemia) والتي قد تؤدي لنقص الإمدادات الدموية عن بعض مناطق الجسم. 

والتغييرات المذكورة أعلاه، بالإضافة لما تتمتع به السبيرولينا من خواص مضادة للأكسدة وللالتهاب، قد تسهم مجتمعة في جعل فرص تعرضك لبعض أمراض القلب أقل. 

5. فوائد السبيرولينا للرجال الأخرى 

إليك بعض الفوائد الإضافية الأخرى المحتملة للسبيرولينا: 

  • تدعيم المناعة وتحسينها، فمسحوق السبيرولينا الأخضر غني بمواد هامة لجهاز المناعة، على رأسها بعض فيتامينات المجموعة ب.
  • تعزيز صحة العيون وكذلك البشرة، إذ تعد السبيرولينا من المصادر الغذائية الطبيعية للبيتاكاروتينات (Beta carotenes) وهي مواد غذائية هامة للجلد وللعيون.
  • تحسين حالة المرضى المصابين بالربو القصبي (Bronchial asthma).
  • تحسين صحة الكبد، إذ قد تساعد السبيرولينا على حماية الكبد من التأثير السلبي لبعض المواد، ومقاومة سرطان الكبد. 
  • فوائد أخرى، مثل: الوقاية من التسمم بالزئبق، وتحسين الصحة النفسية، وتحسين صحة الأمعاء.

وصفات لتحصيل فوائد السبيرولينا للرجال

لمحاولة جني فوائد السبيرولينا للرجال، إليك بعض الطرق المقترحة والوصفات المنزلية:

1. سموذي السبيرولينا 

لإعداد سموذي لذيذ ومغذي من السبيرولينا، يتم هرس هذه المكونات جيدًا في محضر الطعام الكهربائي: لب موزتين صغيرتين وطازجتين، وبرتقالة كبيرة الحجم ومقشرة، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق السبيرولينا، وملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، وربع كوب من حليب الصويا، وملعقة فانيلا صغيرة.

بعد أن يسكب المزيج المتكون في كوب، بالإمكان تزيينه بقطع جوز الهند المبشور والقليل من التوت الطازج. 

2. طرق أخرى 

يمكن استعمال السبيرولينا بطرق أخرى، مثل: 

  • إضافة 1 - 2 ملعقة من مسحوق السبيرولينا الأخضر لبعض أنواع الصلصات التي قد تتناولها يوميًا، مثل: طبق الحمص، وصلصة البيستو، وصلصة الجواكامولي التي يتم إعدادها من الأفوكادو.
  • إضافة مسحوق السبيرولينا لأطباق ومشروبات مختلفة أخرى، مثل: الحساء، والسلطة، وعصائر الفواكه، وعصائر الخضراوات.
  • تناول مكملات السبيرولينا.

أضرار ومضاعفات السبيرولينا

قبل استخدام السبيرولينا لمحاولة جني فوائد السبيرولينا للرجال، يتعين عليك معرفة بعض أضرار السبيرولينا المحتملة للصحة، وهذه بعضها: 

  • أضرار صحية عديدة محتملة عند تناول السبيرولينا من قبل فئات قد لا تكون السبيرولينا مناسبة لها، مثل: الحوامل والمرضعات، والمصابين بمرض بيلة الفنيل كيتون (Phenylketonuria - PKU)، والأطفال. 
  • إدخال مواد ضارة إلى الجسم، إذ قد تكون السبيرولينا أحيانًا ملوثة بمواد ضارة، مما قد يجعلك عرضة لمخاطر صحية عديدة، مثل التسمم. 
  • تأثير قد يكون وخيم العواقب عند تناول السبيرولينا بالتزامن مع عقاقير أو مكملات أخرى

لذا، يفضل استشارة الطبيب بشأن تناول السبيرولينا، كما يفضل تجنب تناول هذه المادة من قبل الفئات التي قد لا تلائمها، مثل الحوامل. 

من قبل رهام دعباس - الاثنين ، 20 سبتمبر 2021