فوائد الشعير للنساء: عديدة وهامة

ما هي فوائد الشعير للنساء؟ كيف يمكن استخدام الشعير لتحسين صحة النساء عمومًا؟ وهل للشعير أية أضرار عليكِ معرفتها؟ إليك التفاصيل.

فوائد الشعير للنساء: عديدة وهامة

فوائد الشعير للنساء عديدة ومتنوعة، فلنتعرف عليها عن كثب:

فوائد الشعير للنساء

إليك نبذة عنها:

1. مقاومة سرطان الثدي

يحتوي الشعير على مركبات قد تمتلك خواص طبيعية مقاومة للسرطان، مثل: الفلافونويدات (Flavonoids)، والليغنانات (Lignans).

وقد يكون لليغنانات تحديدًا قدرة على مقاومة عدة أنواع من السرطان، فعندما يدخل هذا المركب النباتي للجسم، يتم تحويله في الأمعاء لمركبات جديدة تدعى بالإنتيرولاكتون (Enterolactone)، وهذه المركبات قد تقلل من فرص الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات الهرمونية، مثل سرطان الثدي

كما يجب التنويه إلى أن إحدى الدراسات قد أظهرت أن السيقان الخضراء النامية من حبوب الشعير قد تساعد على تحفيز موت الخلايا السرطانية في سرطان الثدي، مما قد يساعد على علاج سرطان الثدي.

2. تعزيز صحة الحامل وجنينها 

إحدى فوائد الشعير للنساء أنه قد يساعد على دعم صحة الحمل، إذ قد يساعد على: 

  • تزويد الحامل بمواد غذائية هامة لجسمها ولنمو جنينها، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والنياسين، وحمض الفوليك.
  • الحفاظ على استقرار الحالة الصحية للنساء المصابات بسكري الحمل (Gestational diabetes). 
  • حماية الأم من التعرض للنزيف خلال الولادة، نظرًا لقدرة الشعير المحتملة على تحفيز تخثر الدم.
  • خفض احتمالات نشأة بعض العيوب الخلقية لدى الأجنة، مثل: السنسنة المشقوقة (Spina bifida)، والشفة المشقوقة (Cleft lip).
  • تزويد الحامل بجرعة جيدة من الألياف، والتي قد تساعد على مقاومة بعض مشكلات القناة الهضمية، مثل: الإمساك، والبواسير.
  • فوائد أخرى، مثل: مقاومة التهابات المسالك البولية، وتخفيف الغثيان، وتخفيف تورم القدمين والوجه. 

لكن يفضل أن تتناول الحامل الشعير باعتدال، كما يفضل أن تتجنب الحامل مكملات الشعير الغذائية، وبراعم الشعير المطبوخة.

3. مقاومة حصى المرارة 

إحدى فوائد الشعير للنساء أنه قد يساعد على خفض فرص إصابتهن بحصى المرارة، وذلك نظرًا لغنى الشعير بالألياف غير القابلة للذوبان، والتي قد تسهم في مقاومة تكون حصى المرارة نظرًا لقدرتها المحتملة على: 

  • تقليل إنتاج الحمض الصفراوي.
  • رفع مستويات حساسية الأنسولين، وخفض مستويات الدهون الثلاثية.

4. فوائد أخرى

من فوائد الشعير للنساء المحتملة الأخرى ما يأتي:

  • إدرار حليب الثدي للمرضعات. 
  • مقاومة بعض الأمراض التي قد تكون النساء أكثر عرضة لها، مثل: هشاشة العظام، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. 

فوائد الشعير للنساء وللرجال 

هذه أبرز فوائد الشعير للنساء وللرجال عمومًا:

1. فوائد جمالية متنوعة للشعر وللبشرة 

إليك التفاصيل:

  • فوائد الشعير للبشرة 

من فوائد الشعير للنساء وللرجال أنه قد يساعد على تحسين صحة البشرة، وذلك بسبب احتواء الشعير على: 

  1. جرعة عالية من مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي، وما قد يسببه من علامات شيخوخة مبكرة، مثل: تجاعيد البشرة، وبقع الجلد الداكنة.
  2. مضادات التهاب طبيعية قد تساعد على مقاومة مشكلات جلدية معينة، مثل حب الشباب. 
  3. معدن السيلينيوم الهام للحفاظ على مرونة البشرة وشبابها. 

كما قد يساعد استخدام الشعير على تقشير البشرة وتقليل كميات الزهم فيها، مما قد يسهم في شد البشرة.

  • فوائد الشعير للشعر

قد يساعد الشعير على زيادة الشعر جمالًا نظرًا لغناه بمغذيات هامة للشعر، مثل: فيتامين ب3، والثيامين، والنياسين، والحديد، والنحاس.

والعناصر الغذائية المذكورة أعلاه قد تساعد على: 

  1. تعزيز نمو الشعر، وزيادة كثافته.
  2. مقاومة تساقط الشعر.
  3. الحفاظ على لون الشعر الطبيعي.

2. الحصول على جسم رشيق

إحدى فوائد الشعير للنساء وللرجال أنه قد يساعد على خسارة الكيلوغرامات الزائدة، وتعزى هذه الفائدة المحتملة للاتي: 

  • احتواء الشعير على كمية قليلة فقط من السعرات الحرارية، مقابل قيمة غذائية مرتفعة.
  • غنى الشعير بالألياف، والتي قد تجعلك أقل عرضة للانخراط في ممارسات غير صحية، مثل الإفراط في الأكل.
  • غنى الشعير بمواد غذائية قد تنشط عمليات الأيض في جسمك، مما قد يعزز حرق الدهون.

3. فوائد الشعير للنساء وللرجال الأخرى 

قد يكون للشعير فوائد أخرى، مثل:

  • تحسين صحة الفم، ومقاومة تكون جير الأسنان.
  • مقاومة الأرق، والحصول على نوم عميق. 
  • مقاومة بعض أمراض جهاز الدوران، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والتصلب العصيدي. 

كيفية جني فوائد الشعير للنساء

إليك بعض الوصفات المقترحة: 

1. إعداد شاي الشعير

إليك الخطوات: 

  1. غلي 4 أكواب من الماء في إبريق على النار. 
  2. إسقاط ملعقة كبيرة من حبات الشعير المحمصة في الماء حال بلوغه مرحلة الغليان.
  3. ترك الشعير المحمص ليغلي مع الماء على نار هادئة لثلث ساعة.
  4. إنزال مغلي الشعير الناتج بعد ذلك، ليتم سكبه في أكواب وشربه دافئًا. بمقدورك إضافة عصرة ليمون إن أحببت.

2. إعداد أطباق تحتوي الشعير 

يمكن كذلك نقع حبوب الشعر لعدة ساعات، ومن ثم إضافة الشعير بعد تصفيته من الماء لمرق اللحم مثلًا، وترك المكونات تغلي لمدة 45 دقيقة، أو يمكن إضافة الشعير المنقوع لأي نوع تشاء من الحساء. يجب الانتباه لنوع الشعير المستخدم، فبعض أنواع الشعير لا تحتاج لسلق قبل طبخها. 

أضرار الشعير 

فوائد الشعير للنساء وللرجال قد تكون عديدة، ولكن ومثل أي نوع اخر من الحبوب، قد يكون للشعير أضرار، مثل:

  • اضطرابات هضمية عند إضافة الشعير الغني بالألياف فجأة للحمية، فعدم التدرج في إدخال الألياف للحمية قد يؤدي إلى: الإمساك، والغازات.
  • مضاعفات محتملة للأشخاص المصابين بمشكلات صحية معينة، مثل: حساسية القمح، وحساسية الجلوتين، والداء البطني (Celiac disease).
  • تأثير سلبي على أدوية مرض السكري بشكل خاص، نظرًا لتأثير الشعير الطبيعي الخافض لسكر الدم. 

من قبل رهام دعباس - الخميس ، 16 سبتمبر 2021