فوائد المانجو للمرأة: عديدة وهامة

ما هي فوائد المانجو للمرأة؟ كيف من الممكن لتناول هذه الثمار أن يسهم في تعزيز صحة المرأة؟ معلومات وتفاصيل هامة في هذا المقال.

فوائد المانجو للمرأة: عديدة وهامة

سوف نعرفك في ما يأتي على فوائد المانجو للمرأة:

فوائد المانجو للمرأة 

إليك قائمة بأبرزها:

1. تقوية العظام 

يحتوي لب ثمار المانجو اللذيذة على كمية جيدة من فيتامين ك، وهذا الفيتامين قد يلعب دورًا هامًا في عمليات استقلاب الأنسجة العظمية، كما قد يعزز من قدرة الأنسجة العظمية على الاحتفاظ بكميات كافية من الكالسيوم.

ونظرًا لأن نقص فيتامين ك يرتبط عادة بتناقص الكثافة العظمية وارتفاع فرص الإصابة بالكسور، ونظرًا لأن النساء قد يكن أكثر عرضة من غيرهن للإصابة ببعض مشكلات العظام، مثل مرض قلة العظم (Osteopenia)، قد يكون تناول المانجو خيارًا غذائيًا جيدًا. 

2. مقاومة سرطان الثدي 

تبعًا لإحدى الدراسات العلمية؛ قد يسهم تناول المانجو في خفض فرص الإصابة بعدة أنواع من السرطانات، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئتين.

إذ تحتوي المانجو على مركبات قد تسهم في تدمير الخلايا السرطانية وتثبيط نموها، مثل:

  • البيتاكاروتينات، وهي نوع هام من مضادات الأكسدة قد يساعد على مقاومة الشوارد الحرة الضارة، والتي قد يحفز نشاطها في خلايا الجسم نشأة السرطان.
  • بعض المركبات الفينولية (Phenolic compounds) أو البوليفينولات (Polyphenols)، مثل مركب المانجيفيرين (Mangiferin)، فهذا النوع من المركبات قد يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي المتربط بالسرطانات. 

3. مقاومة فقر الدم  

تحتوي المانجو على عناصر غذائية قد تساعد على مقاومة فقر الدم أو خفض فرص الإصابة به، مثل العناصر الغذائية الاتية: 

  • فيتامين ك: قد يساعد على تحسين قدرة الدم على التخثر، مما يسهم في الوقاية من فقر الدم. 
  • الحديد: قد يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يسهم في مقاومة فقر الدم وتخفيف حدة أعراضه.  

لذا قد يكون المانجو خيارًا غذائيًا جيدًا للنساء، لا سيما وأنهن قد يكن أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بفقر الدم المرتبط بنقص الحديد، وذلك نظرًا لكمية الدم المفقودة شهريًا خلال فترة الحيض.

4. تحسين صحة البشرة والشعر 

من فوائد المانجو للمرأة المحتملة أن تناول المانجو قد يساعد على دعم جمال المرأة بطرق متنوعة، كما يأتي: 

  • فوائد المانجو للبشرة 

قد يكون للمانجو فوائد عديدة محتملة للبشرة، إذ:

  1. يحتوي لب المانجو على مستويات جيدة من فيتامين ج وفيتامين أ، واللذان قد يلعبا دورًا هامًا في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما قد يساعد على تأخير علامات تقدم السن.
  2. يساعد التطبيق الموضعي للمانجو في تنظيف مسامات البشرة، مما قد يسهم في مقاومة حب الشباب وتخفيف حدته. 

فوائد المانجو للشعر 

من فوائد المانجو للمرأة المحتملة أنها قد تساعد على تحسين صحة الشعر، إذ تحتوي المانجو على مركبات قد تسهم في:

  1. مقاومة جفاف الشعر، إذ تحتوي المانجو على فيتامين أ والذي قد يساعد على تعزيز إنتاج الزهم في الفروة.
  2. تعزيز ودعم عمليات نمو الشعر، إذ تحتوي المانجو على فيتامين ج الهام لتقوية بنية الشعرة. 

5. فوائد عديدة للحامل 

من فوائد المانجو للمرأة المحتملة أنها قد تكون غذاًء صحيًا رائعًا خلال فترة الحمل، لا سيما وأن هذه الفترة هي فترة قد:

  • تحتاج فيها المرأة لكمية جيدة من الحديد، والمانجو تحتوي على نسبة جيدة من الحديد.
  • تعاني فيها بعض النساء من فقدان الشهية، ولكن تناول المانجو قد يسهم في استعادة الشهية المفقودة تجاه الطعام. 

فوائد المانجو العامة

كما قد يكون للمانجو فوائد أخرى للنساء وللرجال كذلك، مثل: 

1. دعم جهاز المناعة

إذ يحتوي لب المانجو على عناصر غذائية هامة للمناعة، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك.

2. تعزيز الهضم

إذ يحتوي لب المانجو على أنزيم الأميليز (Amylase) والذي قد يساعد على تحسين الهضم ومقاومة بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: الإسهال، والإمساك.

3. تقوية حاسة البصر

إذ يحتوي لب المانجو على مركبات هامة للعيون، مثل: اللوتين، وفيتامين أ، فهذه المركبات قد تسهم في تعزيز صحة العيون وحماية العيون من الأشعة فوق البنفسجية.

4. تقوية جهاز الدوران

إذ تحتوي المانجو على نسب جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن هامة لتنظيم نبض القلب ولخفض ضغط الدم المرتفع.

5. تعزيز الصحة الجنسية

إذ تحتوي المانجو على عناصر غذائية هامة للجهاز التناسلي، مثل: الفوليت وفيتامين هـ، والتي قد تساعد على تحسين الرغبة الجنسية وتعزيز الأداء الجنسي. 

طرق متنوعة لاستخدام المانجو

لجني فوائد المانجو للمرأة المحتملة، إليك بعض الطرق المقترحة:  

  • لتحصيل فوائد المانجو عمومًا: يتم تناول كمية معتدلة من عصير المانجو أو لب المانجو بانتظام.  
  • لمقاومة البثور: يتم تطبيق كمية قليلة من لب المانجو المهروس على البشرة، ويغسل عنها بعد 10 دقائق.   
  • لتحسين صحة الشعر: يهرس لب موزة وحبة مانجو، ثم يضاف اللبن الرائب للمزيج. يوزع ماسك المانجو على الشعر لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل.

أضرار المانجو  

على الرغم من أن فوائد المانجو للمرأة قد تكون موجودة، إلا أنها ومثل أي نوع اخر من الفواكه قد يكون لها أضرار، لا سيما عند تناولها بإفراط. إليك قائمة بأبرز هذه الأضرار:

  • كسب الوزن، إذ تحتوي المانجو على كميات سخية من السكر الطبيعي والذي قد يؤدي لكسب الوزن.
  • اضطرابات هضمية متنوعة، مثل: عسر الهضم، والإمساك.
  • ردود أفعال تحسسية، لا سيما عند تناول المانجو أو عصيرها من قبل أشخاص مصابين بحساسية تجاه المانجو، وقد تظهر ردود الأفعال هذه على هيئة أعراض عديدة، مثل: تورم اللثة، وتهيج البشرة.
  • تفاقم حالة البشرة لدى المصابين بحب الشباب.

من قبل رهام دعباس - الاثنين ، 9 أغسطس 2021