ماذا يحدث في الجسم عند تناول الكيوي يومياً؟

يعتبر الكيوي من أكثر الفواكه المفيدة للجسم، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة، ويساعد تناول الكيوي يومياً في تعزيز صحة الجسم بفضل هذه العناصر الغذائية.

ماذا يحدث في الجسم عند تناول الكيوي يومياً؟

تتسم فاكهة الكيوي بمذاق مميز، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ والفولات والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وهي مصدر جيد للألياف.

وبفضل نموها في أماكن مختلفة، فعادةً ما تتوفر الكيوي في كافة المواسم على مدار السنة، وبالتالي يمكن شرائها بسهولة في أي وقت.

فوائد تناول الكيوي يومياً

فيما يلي الفوائد الصحية وتناول الكيوي يومياً.

1- تعزيز جهاز المناعة

تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 93 مجم من فيتامين ج، في مقابل البرتقالة الواحدة تحتوي على 53.2 مجم من فيتامين ج، وهذا يعني أن الكيوي تحتوي على مستويات مرتفعة من هذا الفيتامين الهام لتعزيز صحة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة العدوى التي يمكن أن تصيب الجسم.

كما أن فيتامين ج يساعد على الشعور بالطاقة وتقليل الإرهاق، وهو مفيد أيضاً للعظام والمفاصل ويقيها من الإلتهابات.

2- الحفاظ على الوزن

تعتبر الكيوي من الفواكه المشبعة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية وترتفع فيها نسبة الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية.

تحتوي فاكهة الكيوي الواحدة على حوالي 60 سعر حراري لكل 100 جرام، كما أنها غنية بحوالي 3 جرام من الألياف لكل 100 جرام، وهذا يعني أنه يمكن تناولها دون الخوف من زيادة الوزن.

3- الوقاية من مشاكل الهضم

تحتوي فاكهة الكيوي على إنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على هضم بعض البروتينات، وبالتالي تقليل مشاكل الهضم الشائعة.

فمن خلال تناول الكيوي يومياً وشرب الماء وممارسة الرياضة، سوف تنخفض فرص الإصابة بالإضطرابات الهضمية.

4- الحفاظ على مستويات ضغط الدم

يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي على إدارة ضغط الدم في الجسم أكثر من الفواكه الأخرى، وذلك في حالة الإنتظام بتناولها يومياً.

وهذا يعني أن الكيوي تقلل فرص الإصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

5- الوقاية من ضعف البصر

تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات مرتفعة من الزيوزانثين واللوتين، والتي تساعد على تعزيز صحة البصر وتقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي الذي يعتبر السبب الرئيسي لفقدان البصر.

ينصح بتناول ثلاث حصص من فاكهة الكيوي يومياً للحفاظ على صحة العين وقوة البصر.

6- علاج الربو

أيضاً تساعد المستويات المرتفعة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على علاج الربو في حالة تناوله بانتظام.

كما أن فاكهة الكيوي تقلل من أعراض نوبات الربو مثل الصفير وصعوبة التنفس التي تصيب الأطفال في أغلب الأحيان.

المخاطر المحتملة

ليس هناك أي مخاطر على الجسم من تناول الكيوي لدى معظم الأشخاص، ولكن في حالة الإصابة بحساسية منه، يجب الإمتناع عن تناوله.

تشمل علامات حساسية الكيوي: التهاب الحلق، تورم اللسان، صعوبة البلع، التقيؤ، التهابات واحمرار الجلد.

وفي حالات نادرة، يمكن أن يتسبب الكيوي في زيادة نزيف الدم، ولذلك لا ينصح بتناوله في حالة الإستعداد لإجراء عملية جراحية.

من قبل ياسمين ياسين - الاثنين ، 20 أبريل 2020