فيتامين e للشعر

ما هي طريقة استخدام فيتامين e للشعر؟ وما هي فوائده للشعر؟ ستجد الإجابة ومعلومات أخرى تهمك في هذا المقال.

فيتامين e للشعر

يُشاع استخدام فيتامين e للشعر أو ما يعرف بفيتامين هـ، ولكن كيف يتم استخدام فيتامين e للشعر؟ وما هي المحاذير والآثار الجانبية التي قد تنتج عن استخدامه؟ هذا المقال مُعدٌّ خصيصًا لتزويدك بإجابة كافية ومعلومات أخرى هامة وما عليك سوى متابعة القراءة:

فوائد فيتامين e للشعر

يساعد فيتامين e بتحسين صحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام، ولا يزال الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فوائد فيتامين e للشعر، إليك أهم الفوائد المحتملة فيما يأتي:

  • منع تساقط الشعر

في دراسة أجريت عام 2010 وُجِد أن فيتامين e قد ساعد بتحسين نمو الشعر عند الأشخاص الذين لديهم تساقط بالشعر، حيث أن له خواصًا مضادة للأكسدة تساعد بتقليل الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) بفروة الرأس.

  • زيادة تدفق الدم لفروة الرأس

قد يساعد فيتامين e بتحسين نمو الشعر وبالتالي زيادة كثافته، وذلك عن طريق عمله على زيادة تدفق الدم لفروة الرأس.

  • موازنة إنتاج فروة الرأس للزيت

يعمل فيتامين e على تكوين طبقة حماية على سطح الجلد، حيث تساعد هذه الطبقة في حبس الرطوبة.

وقد وُجد أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين e، مثل: زيت الأفوكادو تعمل على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أيضًا في منع زيادة إنتاج فروة الرأس للزيت.

ولا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير فيتامين e على إنتاج فروة الرأس للزيت.

  • إضفاء لمعان للشعر

يساعد زيت فيتامين e في إضفاء لمعان للشعر، وذلك لكونه يساعد باستعادة الطبقة الدهنية للجزء الخارجي من الشعر.

كما يساعد زيت فيتامين e بترطيب الشعر، ممّا يقلل تكسره ويحميه من التلف.

كيفية استخدام فيتامين e للشعر

بعد أن عرفت أهم فوائد فيتامين e للشعر فمن المهم التطرق لكيفية استخدامه للشعر، وذلك كما يأتي:

  • مكملات فيتامين e

تتوفر مكملات فيتامين e ولكن ليس من الضروري تناولها، حيث أنه من النادر أن يحدث نقص في مستوياته في الدم؛ وذلك لأنه غالبًا ما يتم الحصول على الاحتياج الكافي من فيتامين e عن طريق الغذاء وحده.

وقد أشارت الأبحاث إلى أن فائدة تناول المصادر الغنية بفيتامين e تفوق فائدة تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين e.

  • استخدام زيت فيتامين e

اتبع الخطوات الآتية:

  1. قم بتدليك الزيت على فروة رأسك.
  2. قم بتمشيط شعرك بلطف بمشط واسع الأسنان.
  3. انتظر لمدة 15 دقيقة.
  4. اغسل شعرك بالشامبو.
  • قناع الأفوكادو والموز

يتميز قناع الأفوكادو والموز بكونه غنيًا بفيتامين e.

1. المكونات

وتشمل ما يأتي:

2. طريقة التحضير

اتبع الخطوات الآتية:

  1. قم بخلط المكونات بالخلاط.
  2. ضع الخليط على شعرك.
  3. اتركه على شعرك لمدة 20 دقيقة إلى ساعة.
  4. اغسل شعرك بماء دافئ أو شامبو خفيف.

الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين e للشعر

يجب القيام بتخفيف فيتامين e قبل تطبيقه على الشعر حتى لا يسبب ظهور طفح جلدي أو حدوث تهيج بالجلد. 

كما قد تتسبب الجرعات العالية من مكملات فيتامين e بحدوث أضرار عديدة، والتي تشمل ما يأتي:

  • تثبيط إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
  • ترقُّق العظام وهشاشتها.
  • زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات.

مصادر فيتامين e

والآن وبعد أن تطرقنا لأهم المعلومات حول استخدام فيتامين e للشعر فمن المهم معرفة مصادره الطبيعية، والتي تشمل ما يأتي:

  • الخضروات الورقية.
  • المكسرات والبذور.
  • الزيوت النباتية.
  • زبدة الفول السوداني.
  • حبوب الفطور المدعمة.
من قبل د. تسنيم أبو الخير - الخميس 30 كانون الأول 2021