ليس للشباب فقط: رياضة المشي مفيدة للمسنين أيضاً.

من قبل ويب طب - السبت , 7 أبريل 2012
آخر تعديل - الأحد , 8 أكتوبر 2017
ليس للشباب فقط: رياضة المشي مفيدة للمسنين أيضاً.

بمناسبة يوم الصحة العالمي, نتوجه الى جميع كبار السن, ونحثهم على الاكثار من رياضة المشي لتقليل خطر الإصابة بالخَرَف (Dementia)

يوم الصحة العالمي ( World Health Day )
يصادف اليوم يوم الصحة العالمي, الذي تنظمه منظمة الصحة العالمية (WHO - World Health Organization) في السابع من ابريل, نيسان, من كل عام. واختارت المنظمة هذا الموعد, لذكرى تاسيسها السنوي. (حيث تاسست في تاريخ 7/4/1948). في هذا العام، يتمحور يوم الصحة العالمي حول اهمية اتباع نمط حياة صحي وسليم لدى كبار السن, ليس فقط من اجل اطالة اعمارهم فحسب, بل من اجل زيادة جودة الحياة في الجيل الذهبي وتمتعهم بحياة مثمرة ومفيدة لاسرهم ومجتمعاتهم .

ونحن في ويب طب نقدم التحية لاجدادنا, ونقدم لهم نصيحة هامة من اجل المحافظة على صحة جيدة، بان يمارسوا الرياضة وخاصة رياضة المشي.

رياضة المشي تقلص من خطر الاصابة بالخرف (Dementia)
قد تقلل رياضة المشي من خطر الاصابة بالخرف لدى الرجال كبار السن - النشطين جسمانيا - هذا ما اظهره البحث الذي تم نشره في صحيفة الرابطة الطبية الامريكية (Journal of the American Medical Association). حيث تابع باحثون من الولايات المتحدة الامريكية وضع 2257 رجلا تتراوح اعمارهم بين الـ 71 والـ 93 من جزيرة هاواي. قام الباحثون بتوثيق المسافة التي يقوم المشتركون بقطعها مشيا بشكل يومي على مدار ثلاث سنوات، وبعد سنة قاموا بفحص نسبة الخرف بواسطة اختبارين ذهنيين تم اجراؤهما على مدار خمس سنوات. اثناء البحث تم تشخيص 158 حالة خرف بالمجمل. معدل السن عند التشخيص كان 84. دل تحليل النتائج على ان الاشخاص الذين قطعوا اقل من 0.4 كيلومتر يوميا (0.25 ميل) كانت احتمالات اصابتهم بالخرف اكبر بـ 1.8 مرة مقارنة بالاشخاص الذين قطعوا ما يزيد عن الـ 3.2 كيلومتر يوميا (2 ميل). بالمقارنة مع الاشخاص الذين قطعوا ما يزيد عن الـ 3.2 كيلومتر يوميا، كانت نسبة الاصابة بالخرف اكبر بشكل ملحوظ في اواسط الاشخاص الذين قطعوا ما بين ال 0.4 وال 1.6 كيلومتر يوميا وبين الاشخاص الذين قطعوا اقل من 0.4 كيلومتر في اليوم.

كما اظهرت النتائج ان الرجال الذين قطعوا مسافات اكبر حصلوا على اعلى تدريج في الامتحانات التي اختبرت قدرتهم الذهنية.

على الرغم من ان البحث لم يشمل النساء، فان المشاهدات التي اجريت على النساء واختبرت العلاقة بين المشي والتغييرات في الاداء الذهني، تدل على انه يمكننا استنتاج ذات العلاقة ما بين المشي وظهور الخرف، لمجموعة النساء ايضا.

عند انخراطك ضمن تحدي الجري لمسافة 5 كيلومترات، فإنك..

فوائد الحب لصحتك

تعرف على الفوائد الصحية لوجود من تحب في حياتك

هل هناك شيخوخة صحية؟

على الرغم من كل شيء، هل من الممكن تحسين صحة المسنين..

الإصابة بالخرف

أهم 10 إشارات تحذيرية.

انقاذ حياة الناس

تلعب وسائل الاعلام دورا مهما في زيادة وعي الناس

عملية الـ LASIK

شاهدوا هذا الفيديو لتروا كيف يتم إجراء عملية الليزر..

صحة العيون لكبار السن

إلى ماذا يجب الإنتباه ومتى يجب التوجه للحصول على..