ألم بين الكتفين: ماذا يعني؟

الألم بين الكتفين أمر شائع، يشير الأطباء إلى هذا الانزعاج بأنه ألمًا داخل العضل، ما هي أسبابه؟ ومتى يجب زيارة الطبيب؟ تعرف على الإجابة في المقال.

ألم بين الكتفين: ماذا يعني؟

إليكم التفاصيل حول ألم بين الكتفين في ما يأتي:

ألم بين الكتفين

في معظم الوقت لا يعد ألم بين الكتفين أمرًا مقلقًا، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون علامة على حالة أكثر خطورة، قد يبدأ الألم الذي يحدث بين الكتفين في مناطق أعلى مسافة من المنطقة بسبب الطريقة التي تنقل بها الأعصاب إشارات الألم.

أسباب ألم بين الكتفين

يوجد العديد من الأسباب المحتملة لألم ما بين الكتفين، تعد الإصابة في إحدى العضلات أو الأوتار هي السبب الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الألم، والذي يمكن أن ينتج عن الآتي:

  • رفع الأوزان الثقيلة.
  • العمل على الحاسوب لفترات طويلة.
  • ممارسة الرياضة بطريقة مفرطة أو خاطئة.
  • إصابة العضلات بالألم أثناء النوم بسبب الوضعية الخاطئة.
  • يمكن أن تؤدي الإصابات في أجزاء أخرى من جسمك، مثل: كسور العمود الفقري، أو غيرها من الإصابات التي تسبب الصدمة إلى حدوث ألم ما بين الكتفين، وتشمل الأسباب أيضًا:
    • مرض القرص التنكيس أو انفتاق القرص.
    • الانتفاخ في العمود الفقري.
    • هشاشة العظام في المفاصل حول العنق أو العمود الفقري والأضلاع.
    • الاعتلال العضلي الليفي (Fibromyalgia).
    • الحزام الناري.
    • بعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الرئة، والأمراض اللمفاوية، وسرطان الكبد والذي ينتشر إلى العظام.
    • الضغط على الأعصاب.
    • الإصابة بحصى المرارة.
    • الارتجاع المعدي المريئي.
    • الانسداد الرئوي.
    • أحد أعراض الأزمة القلبية المبكرة وخاصة لدى النساء.

علاج الإصابة بألم بين الكتفين

يوجد بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تقوم بعملها لتخفيف الألم وتجنبه، مثل:

1. التمارين

النشاط البدني مهم للصحة العامة، لكن التمرينات يمكن أن تقوي المناطق في ظهرك وتساعدك في التغلب على الألم.

2. تمارين التمدد 

يمكن لليوغا وتقنيات التمدد الأخرى أن تحسن الدورة الدموية الواصلة لعضلاتك ومفاصلك، الأمر الذي من شأنه أن يخفف من الألم بين الكتفين.

3. الحمية الغذائية

بعض الأطعمة يمكن أن تسبب التهابات في جسمك، لذا تجنب الأطعمة المصنعة وأكثر من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

4. الراحة

في بعض الأحيان تحتاج فقط للراحة لتتعافى من ألم بين الكتفين.

كما يجب عليك الجلوس بوضعيات مريحة ومستقيمة على الكرسي إذا كنت تجلس لفترات طويلة على المكتب أو أمام الحاسوب.

5. العلاج الطبيعي أو الوظيفي

إذا كنت تعاني من إصابة في العضلات أو الضغط على الأعصاب فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي أو الوظيفي، سيساعدك المعالج في أداء بعض التمارين التي قد تحسن الأعراض.

6. العلاج بالتدليك

يمكن القيام بالتدليك على منطقة الكتفين من قبل أخصائي التدليك، فهذا يساعد من تخفيف الألم.

7. العلاج الطبي

قد يساعد تناول بعض أنواع الأدوية المسكنة أو المرخيات العضلية على تخفيف ألم الكتفين، وفي بعض الحالات النادرة قد تستوجب العمليات الجراحية لعلاجها.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

هناك بعض الحالات التي يجب عليك زيارة الطبيب فيها عندما ترافق ألم بين الكتفين، منها:

  • ضيق في التنفس.
  • ألم في الصدر.
  • الدوار.
  • التعرق المفرط.
  • ألم أو تورم في الساقين.
  • سعال مصحوب مع الدم.
  • الحمى.
  • نبضات سريعة أو غير منتظمة من القلب.
  • صعوبة مفاجئة في التحدث.
  • فقدان البصر.
  • الشلل على جانب واحد من جسمك.
  • فقدان الوعي.

نصائح للوقاية من الألم بين الكتفين

بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من التعرض للألم بين الكتفين في ما يأتي:

  • تدرب على وضعيات الجلوس الصحيحة على الكرسي أو الوضعيات المريحة للوقوف بشكل صحيح إذا كان عملك يستدعي ذلك.
  • حافظ على وزنك الصحي أو المثالي لتجنب تحميل الضغط الزائد على العمود الفقري بسبب الوزن.
  • استلق على ظهرك بوضعية صحيحة خلال النوم واستخدم الوسائد المريحة أيضًا.
  • اعتن بجسمك خلال العمل، وتجنب وضع الكثير من الضغط على ظهرك أو عامودك الفقري، مثل: حمل الأشياء الثقيلة جدًا.
  • مارس التمارين الرياضية التي تساعدك في المحافظة على قوة عضلات الظهر بانتظام.
من قبل سيف الحموري - الأحد 22 آذار 2020
آخر تعديل - الخميس 4 آب 2022