أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ: تعرّف عليها

أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ

تتضمن أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ ما يأتي:

• إغلاق الجفن غير الكامل: من المفترض أن تكون الجفون مغلقة تمامًا عند النوم، لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، تظل هذه العيون مفتوحة جزئيًا، عادة ما يكون ذلك بسبب مشكلة في الجلد أو العضلات حول عينيك، مما يعرض سطح العين للهواء ويجففها. يمكن أن يحدث ذلك بسبب الخضوع لجراحة أو الإصابة أو بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، والجلوكوما، والاعتلال العصبي البصري.

• مشاكل في إنتاج الدموع أو جودتها: تتكون الدموع الصحية من ثلاث طبقات: الزيت والماء والمخاط، وغياب أي منها أو وجود خلل بها يؤدي إلى عدم حصول عينيك على التشحيم/الترطيب الذي تحتاجه، وبالتالي عدم طرد المهيجات. للعلم من الشائع تناقص إنتاج الدموع مع التقدم في السن.

• البيئة الجافة: يمكن أن يؤدي النوم في مناخ جاف أو مع توجيه المروحة أو مكيف الهواء مباشرة على وجهك إلى تسريع عملية تبخر الدموع.

• الحساسية: يمكن أن تؤدي الحساسية الموسمية إلى تهيج العين والمساهمة في جفافها.

• الأدوية: قد تؤدي بعض الأدوية إلى جفاف العين كأثر جانبي، مثل مضادات الهيستامين، ومزيلات الاحتقان، ومضادات الاكتئاب، والإيزوتريتينوين.

• ارتداء العدسات اللاصقة: النوم بالعدسات اللاصقة يمكن أن يحرم عينيك من الأكسجين، ويزيد من جفافهما.

كيف تتخلص من جفاف العين عند الاستيقاظ؟

لحسن الحظ، من خلال معالجة السبب الجذري لجفاف العين والالتزام بعادات النوم الصحية، يمكن التعامل مع مشكلة جفاف العين عند الاستيقاظ:

• قطرات ترطيب العين: تعتبر الدموع الاصطناعية المتاحة دون وصفة طبية بمثابة الخط الأول لعلاج جفاف العين. استخدم قطرات خالية من المواد الحافظة إذا كانت القطرات العادية تسبب لك التهيج.

• تنظيف الجفون: إن تنظيف جفونك بانتظام باستخدام منظف لطيف يمكن أن يزيل بقايا الأوساخ المتراكمة، ويحسن جودة الدموع.

• زيادة الرطوبة: يمكن أن يؤدي استخدام جهاز ترطيب الهواء ليلاً إلى إضافة الرطوبة إلى الهواء ومنع جفاف عينيك.

• الكمادات الدافئة: يمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الدافئة على جفونك المغلقة لبضع دقائق يوميًا على تخفيف وإزالة الانسدادات في الغدد الدهنية في جفونك.

• الحد من وقت الشاشة: حاول تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، خاصة قبل الخلود إلى النوم.

• شرب الماء: اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8 أكواب يوميًا على الأقل.

• تغيير العدسات اللاصقة: بعض أنواع العدسات اللاصقة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأعراض جفاف العين. في بعض الحالات، قد يوصي طبيب العيون الخاص بك بتبديل العلامات التجارية أو الأنواع تمامًا. وفي حالات أخرى، قد يكون الأمر مجرد تغيير في طريقة اعتنائك بالعدسات اللاصقة.

• إراحة العين بانتظام: عند القيام بعمل يتطلب تركيز العين على شيء ما، خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، وانظر إلى الخارج أو إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا على الأقل.

• النوم الجيد: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة، واذهب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات ثابتة كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، وإنشاء روتين مريح قبل النوم؛ خذ حمامًا دافئًا، أو اقرأ كتابًا، أو مارس أساليب الاسترخاء قبل النوم.

إذا استمرت الأعراض رغم تجربة ما سبق، فاستشر طبيب العيون. يمكنه تشخيص السبب الأساسي والتوصية بعلاجات أقوى مثل قطرات العين الموصوفة طبيًا، أو أدوات لتصريف الدموع وإزالة انسداد قنوات الدمع، أو تغيير الدواء المسبب. في الحالات الشديدة جدًا قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية للعين.

ملخص المقال

من أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ: إغلاق الجفن غير الكامل، ومشاكل في إنتاج الدموع أو جودتها، وجفاف الجو، والحساسية، وبعض الأدوية، وارتداء العدسات اللاصقة.