الاستحمام بالماء البارد في الشتاء: مُنعش أم مُضر؟ إليك الإجابة

الاستحمام بالماء البارد في الشتاء مفيد أم مضر؟

وفقا لخبراء الصحة، فإن الاستحمام بالماء البارد خلال فصل الشتاء أمر مفيد، ولن يسبب لك الإنفلونزا أو المرض، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2016 في هولندا أن الأشخاص الذين أخذوا حمامًا باردًا تغيبوا عن العمل بسبب المرض بنسبة 29% أقل من الأشخاص الذين اعتمدوا على الحمام الساخن فقط.

ومع ذلك، قد لا يكون الاستحمام بالماء البارد مناسبًا للجميع، خاصة في فصل الشتاء، لأنه يسبب الانزعاج، كما أنّ التعرض لفترات طويلة للبرد يمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع. أيضًا يمكن أن تؤدي الصدمة الأولية إلى رفع ضغط الدم، الأمر الذي قد يشكل خطورة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية معينة، ومن الأفضل لهؤلاء الأشخاص أن يسألوا طبيبهم حول إمكانية الاستحمام بالماء البارد.

فوائد الاستحمام البارد في الشتاء

الاستحمام البارد في الشتاء له العديد من الفوائد، بدءًا من تخفيف توتر وشدّ العضلات، إلى زيادة الدورة الدموية، وتقوية المناعة. فيما يأتي فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء بالتفصيل:

• زيادة المناعة

تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يحفز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، وهذا يقوي المناعة ويساعدك على مقاومة أمراض الشتاء.

• التخلص من التوتر

الاستحمام بالماء البارد له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، ويحسن الحالة المزاجية لك، فتشعر براحة أكبر بعد الانتهاء من الاستحمام.

• تحسين الدورة الدموية

يمكن أن يتسبب الماء البارد في انقباض الأوعية الدموية ثم تمددها، مما قد يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية بشكل عام، وبالتالي الشعور بالدفء الداخلي بعد الصدمة الأولية جراء التعرض للماء البارد.

• تعافي العضلات بشكل أسرع

إن أخذ حمام ماء بارد يساعد في التخلص من آلام العضلات، حيث يعمل مثل الضغط البارد.

• مفيد للبشرة والشعر

الاستحمام بالماء البارد يجنبك جفاف البشرة وتهيجها أو حتى قشرة الشعر الناجمة عن الاستحمام بالماء الساخن.

نصائح للاستحمام البارد

إليك بعض النصائح إذا كنت ترغب في تجربة الاستحمام بماء بارد:

• ابدأ تدريجيًا: لا تغمر نفسك بالمياه الباردة على الفور، ابدأ بأخذ حمام فاتر ثم اخفض درجة الحرارة تدريجيًا مع مرور الوقت.
• استحم لفترة قصيرة: اجعل الاستحمام البارد قصيرًا لتقليل الانزعاج، خاصة عند الاستحمام لأول مرة.
• استمع إلى جسدك: إذا شعرت بأي إزعاج أو دوخة أو ضيق في التنفس، فتوقف فورًا وقم بتدفئة جسدك.
• دفء جسدك بعد الاستحمام: تأكد من تجفيف جسمك جيدًا والحصول على الدفء بعد الاستحمام.

ملخص المقال​

الاستحمام بالماء البارد في الشتاء قد يكون مفيدًا في تعزيز المناعة، وتقليل فرص الإصابة بالمرض، ودعم الدورة الدموية، وتنشيط الجسم، لكن في نفس الوقت قد لا يناسب الجميع، كونه يسبب الانزعاج وقد يرفع ضغط الدم (خاصة لدى مرضى القلب)، فضلا عن أنّ الاستحمام المطوّل يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع.