النوم بعد عملية التكميم: دليلك لليالٍ مريحة

أفضل وضعية للنوم بعد عملية التكميم

أفضل وضعية النوم بعد عملية تكميم المعدة هي النوم على الجانب، يليها النوم على الظهر، سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الرئتين والمعدة، مما سيساعدك على النوم براحة أكبر. تجنب النوم على البطن خلال الشهر الأول بعد العملية؛ لأن ذلك قد يضغط على الشق الجراحي، ويسبب الألم وعدم الراحة. يوصي العديد من الجراحين بالنوم على كرسي متحرك خلال الأسبوعين الأولين بعد العملية للمساعدة على تقليل الانزعاج.

إذا كنت تنام على جانبك، ضع وسادة بين ركبتيك للحفاظ على استقامة العمود الفقري، أمّا إذا كنت تنام على ظهرك فضع وسائد على جانبيك، فهذا يمنعك من التقلب أثناء الليل وتغيير وضعية النوم.

نصائح لنوم مريح بعد عملية التكميم

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع أنماط نومك الجديدة بعد عملية التكميم، لذا كن صبورًا. فيما يلي أهم النصائح لقضاء ليالٍ مريحة بعد عملية التكميم:

• اجعل بيئة النوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وفي درجة حرارة مناسبة، وقد ترغب في استخدام آلة الضوضاء البيضاء لحجب أي أصوات مشتتة للانتباه.
• ضع جدولًا منتظمًا للنوم: اذهب إلى السرير واستيقظ في الوقت نفسه كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، فهذا يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك.
• استرخِ قبل النوم: خذ حمامًا دافئًا، أو اقرأ كتابًا، أو استمع إلى الموسيقى الهادئة.
• قلّل استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل: يمكن للضوء المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو أي جهاز ذكي آخر أن يعطّل إيقاع النوم الطبيعي لجسمك.
• لا تشرب السوائل أو تأكل مباشرة قبل النوم: فهذا قد يسبب الغازات وآلام البطن، خاصة الوجبات الثقيلة أو ما يحتوي على الكافيين.

تحدث إلى طبيبك

إذا كنت تواجه مشكلة مستمرة في النوم بعد عملية تكميم المعدة، فتحدث إلى طبيبك؛ قد يوصيك بأدوية أو استراتيجيات أخرى لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل.

أيضًا إذا كنت تعاني من صعوبة النوم بسبب حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي بعد الجراحة فقد يوصي بأدوية للمساعدة على تخفيفها.

ملخص المقال

أفضل وضعية للنوم بعد عملية التكميم هي النوم على الجانب أو الظهر، وتجنب النوم على البطن. ستحتاج إلى تغييرات صغيرة في روتينك اليومي لضمان نوم مريح؛ بدءًا من تحسين بيئة النوم، مرورًا بتنظيم الجدول اليومي للنوم، والاسترخاء قبل النوم، إلى تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة. لا تتردد في استشارة الطبيب إذا واجهتك أي مشكلات في النوم لتلقي الدعم والمشورة المناسبة.