تدريبات الوزن: ما ينبغي وما لا ينبغي في أساليب التدريب الصحيحة

لست بحاجة لتكون لاعب كمال أجسام أو رياضيًا محترفًا لتحصل على فوائد تمارين رفع الأثقال. ستساعدك تمارين رفع الأثقال في حرق الدهون إذا قمت بها بصورة صحيحة، كما ستزيد من قوتك وكتلتك العضلية وستحسن من كثافة عظامك. ولكن إذا قمت بها بصورة خاطئة، فلن تحصل على النتائج نفسها، بل قد تتعرض للإصابة.