دليل الجيب من أجل الوقاية من أشعة الشمس!

• الساعات الآمنة: يجب الإمتناع، قدر المستطاع، عن التعرض لأشعة الشمس بين الساعات 10:00 - 16:00، والتي تكون قوة أشعة الشمس فيها في أوجها. الساعات الأكثر أماناً للتعرض لأشعة الشمس هي قبل العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً.

• الظل: يجب علينا الوقاية من أشعة الشمس عن طريق المكوث في الظل، عند الخروج من المنزل، حتى في الساعات الآمنة.

• اللباس: ينصح بارتداء ملابس ذات أكمام طويلة، قدر الإمكان، لتغطية الجسم بكامله. الأقمشة التي تحمي الجسم من خطر أشعة الشمس هي التي تكون مُحكمة النسيج، كالقطن أو الملابس التي تحجب أشعة الشمس، والتي يكون مذكوراً عليها بشكل واضح نسبة حجب أشعة الشمس.

• القبعة: ينصح بتغطية الرأس بقبعة واسعة لحماية الوجه، العينين والعنق للوقاية من أشعة الشمس.

• النظارات الشمسية: ينصح باستعمال نظارات شمسية ذات قدرة على تصفية أشعة الشمس.

• مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس: ينصح بوضع كمية مضاعفة من مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس، ذات عامل حماية 15 وما فوق على كل المناطق الجلدية المكشوفة لأشعة الشمس، قبل نصف ساعة من الخروج من المنزل.

• مستحضر وقاية من أشعة الشمس للشفتين: ينصح باستخدام مستحضر ذا عامل حماية 15 وما فوق للشفتين، للرجال والنساء على حد سواء!

يجدر التنويه إلى حقيقة كون مستحضر الوقاية من أشعة الشمس خط الدفاع الأخير بالنسبة للجلد المعرض لأشعة الشمس، بعد أن تم إتباع وسائل الحماية الأخرى، بما في ذلك: التعرض للشمس في الساعات الآمنة، المكوث في الظل، إرتداء الملابس الطويلة ووضع القبعة والنظارات الشمسية. حتى عند إتباع جميع هذه النصائح، فإن ذلك لا يمنح الجسم الحماية القصوى، إذ تتراكم الأضرار التي تلحق بالجسم عقب التعرض لأشعة الشمس مع السنين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، الكلف وسرطان الجلد.