لفم نظيف ومنتعش طوال شهر رمضان: 3 خطوات مهمة

لا تدع استمتاعك بالأجواء الرمضانية يؤثر على أسنانك!

في رمضان يزيد الإقبال على تناول الحلويات والأطعمة السكرية والحمضية، مما يزيد خطر تسوس الأسنان وتآكلها، وإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب قلة شرب الماء بعد الصيام لساعات طويلة إلى قلة إفراز اللعاب، مما يؤدي لجفاف الفم، ولتفادي تأثير هذه التغييرات الرمضانية على الأسنان، ينصح باتباع التالي: 

• تنظيف الأسنان: ليس لمرة واحدة، بل مرتين كل يوم، بالفرشاة والمعجون الغني بالفلورايد، وللحصول على نظافة كاملة وانتعاش للفم، ويفضل أن يتم تنظيف الأسنان جيداً بعد الوجبات، لتفادي مخاطر الأطعمة السكرية والحمضية، ومنع تراكم الشوائب وبكتيريا البلاك، كما ينصح باستخدام خيط الأسنان، وغسول الفم.
• شرب الماء: تؤثر التغيرات في إفراز اللعاب بسبب الصيام وقلة شرب الماء على الميكروبيوم الفموي، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الفم، ولذلك يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء في فترة الإفطار، فالماء هو أفضل وسيلة لتحفيز إفراز اللعاب الذي يحافظ على رطوبة الفم واللثة.
• الأكل الحمضي والسكري: يصعب مقاومة الحلويات الرمضانية، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها لخطورة السكريات على الصحة والأسنان، إلى جانب المشروبات الغازية وعصير الفواكه المليء بالسكر، ومن الضروري أيضاً تجنّب الأطعمة الحمضية قدر الإمكان لتأثيرها على مينا الأسنان.

في رمضان.. كن أكثر حساسية للوقت

عند تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، تأكد أن عامل الوقت مهم جداً، فيجب أن تستغرق عملية تنظيف الأسنان دقيقتين كاملتين في كل مرة، للتأكد من حماية أسنانك من الحساسية، وللحصول على الانتعاش المطلوب للفم، ولذلك، كن أكثر حساسية للوقت في رمضان، وضع موقّت الهاتف أثناء تنظيف أسنانك لتتأكد من إكمال دقيقتين كاملتين. 

وإضافة إلى ذلك، يؤكد الأطباء على ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول الطعام، لكنهم ينصحون بالانتظار لمدة 30 دقيقة قبل تنظيف الأسنان، خاصة بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية، لكونها تعمل على تليين مينا الأسنان لبعض الوقت، فتكون الأسنان في حالة ضعف، وقد يؤثر تنظيفها بشكل فوري سلباً على المينا.

وبذلك تكون قد ضمنت لأسنانك الحماية، ولفمك الانتعاش الذي يحتاجه في رمضان أكثر من أي وقت.

المراجع

1. ORAL HYGIENE AND DENTAL CARE DURING RAMADAN FASTING, www.researchgate.net, Edited.
2. When and how often should you brush your teeth?, www.mayoclinic.org, Edited.