لماذا تزداد مشكلات الفم والأسنان في رمضان؟

أسباب زيادة احتمالية الإصابة بمشكلات الفم في رمضان

تفسر النقاط التالية الأسباب التي تجعل الفم أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة وتغير رائحة الفم وغيرها.

1. طول ساعات الصيام: يمكن أن يتعرض الجسم للجفاف نتيجة الصيام لفترات طويلة، خاصة مع عدم الاهتمام بالتغذية الجيدة وشرب ما يكفي من السوائل بعد الإفطار، مما يؤدي أيضاً لجفاف الفم نتيجة لقلة إفراز اللعاب والتأثير على ميكروبيوم الفم، فتزيد فرص التعرض للتسوس وأمراض اللثة.
2. تنظيف الأسنان بطريقة خاطئة: إذا تمعّنت بطريقة تنظيف أسنانك، فقد تجد بعض الأخطاء غير المقصودة، كأن تقوم بتنظيفها مرة واحدة في اليوم، أو تنظفها بطريقة عشوائية سريعة، وبالتالي لا يتم التخلص تماماً من بقايا الطعام، ففي رمضان عليك أن تكون أكثر حساسية للوقت، وتنظف أسنانك لدقيقتين كاملتين، وتستخدم معجون غني بالفلورايد.
3. تناول الكثير من السكريات: دوناً عن بقية شهور السنة، نميل لتناول الحلويات في رمضان بشكل ملحوظ، خاصة في السهرات الرمضانية والزيارات العائلية بعد الإفطار، لكن عدم الانتباه لكمية الحلويات التي نأكلها يمكن أن يزيد من خطر تآكل الأسنان وإصابتها بالتسوس. 
4. تناول المشروبات السكرية والحمضية: بسبب الشعور بالعطش، نلجأ لشرب الكثير من العصائر والمشروبات الباردة على الإفطار، وغالباً ما تكون هذه المشروبات عبارة عن عصائر حمضية ومشروبات غازية أو سكرية، مما يؤثر سلباً على صحة الفم والأسنان.
5. إهمال شرب الماء: مع قلة إنتاج اللعاب أثناء الصيام، لا بد من شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار، لتعويض الجفاف وتحفيز إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان واللثة، وهو الأمر الذي يهمله البعض.

نصائح لحماية الفم والأسنان في رمضان

حتى لا تؤثر عاداتك الرمضانية الخاطئة على صحة أسنانك، ننصحك بتطبيق الخطوات التالية:

• اتباع نظام غذائي متوازن: لا بد من الحرص على تعويض الجفاف وشرب ما يكفي من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مع ضرورة تقليل تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه والخضروات، وتقليل تناول الأطعمة الحمضية والمشروبات السكرية.
• تنظيف الأسنان مرتين يومياً: ينبغي عدم الاكتفاء بتنظيف الأسنان مرة واحدة، بل مرتين على الأقل، وخاصة بعد تناول الطعام بـ 30 دقيقة، حيث تكون الأسنان في حالة ضعف، خاصة في حال تناول أطعمة حمضية، مع ضرورة استخدام معجون يوفر الانتعاش المطلوب والحماية من حساسية الأسنان.
• تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين: في رمضان، كل أكثر حساسية للوقت، وامنح نفسك وقتاً كافياً لتنظيف أسنانك في كل مرة، بحيث لا يقل عن دقيقتين كاملتين، لتتخلص تماماً من البكتيريا وتمنع تراكم البلاك على الأسنان وفيما بينها، كما ينصح باستخدام خيط الأسنان وغسول الفم بعد ذلك.
• الحصول على المشورة الطبية: قم بجدولة موعد مع طبيب الأسنان بعد رمضان للتأكد من سلامة أسنانك ونظافتها، وللحصول على المشورة الطبية ومعالجة أي مشكلة في بدايتها بالطريقة الصحيحة.

المراجع

1. ORAL HYGIENE AND DENTAL CARE DURING RAMADAN FASTING, www.researchgate.net, Edited.
2. When and how often should you brush your teeth?, www.mayoclinic.org, Edited.