نصائح تساعد على تخفيف أعراض البرد

برعاية

تُشعرك نزلة البرد بالتعب والإرهاق، ويمكن أن تمنعك أعراضها من الاستمتاع بيومك كما ينبغي، لكن لا داعي للقلق، فهي أخفّ من الإنفلونزا والكورونا، كما أنها تستمر لأسبوع فقط تقريباً، وتتحسن تماماً بعدها. خلال هذه الفترة، يمكنك تخفيف أعراضك من خلال طرق ونصائح بسيطة.

ما هي أعراض البرد؟

عندما تصاب بالبرد، يقوم جهاز المناعة لديك بمحاربته، وهذا قد يسبب ظهور بعض الأعراض التالية أو جميعها: (1) (2)

العطس
السعال
سيلان أو انسداد الأنف
التهاب الحلق
الصداع والتعب
دموع العين المستمرة
ترشيح المخاط من الأنف إلى الحلق

نصائح للتعامل مع الأعراض وتخفيفها

أهم شيء هو أن تمنح جسمك فترات كافية للراحة لمساعدته على محاربة أعراض البرد، (3) كما يمكن أن تساعد النصائح التالية على تخفيف هذه الأعراض والتعامل معها.

الإكثار من السوائل: احرص على شرب الماء بكثرة لتعويض السوائل التي فقدها جسمك، والمساعدة على ترطيب حلقك، كما يمكنك أيضاً الاستمتاع بشراب الليمون الدافئ مع العسل، أو شاي أعشاب، أو الشوربة، أو غيرها من السوائل الدافئة، لكن ابتعد عن الكافيين والمشروبات الغازية التي قد تزيد الجفاف سوءاً؛ لأنها مدرة للبول. (3)
استنشاق الهواء الرطب: وهذا يُساعد على تحسين التنفس وتخفيف الاحتقان، وذلك من خلال تسخين القليل من الماء واستنشاق البخار الناتج عنه، أو الاستعانة بأجهزة ترطيب الهواء المنزلية. (3) (4)
الغرغرة بالماء والملح: وهذه الطريقة مفيدة لتهدئة ألم حلقك، ولعملها امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، وتمضمض بالمحلول عدة مرات خلال اليوم.
تجربة أدوية نزلات البرد: تساعد مضادات الهستامين وأدوية الاحتقان في تخفيف أعراض البرد خلال فترة الإصابة، خاصة الاحتقان والسيلان والعطس، مما يمكّنك من ممارسة حياتك اليومية بأقل قدر ممكن من الانزعاج والتعب. (3)