وصفة لتحضير العوامة -لقيمات بالحليب بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية لوصفة العوامة من مطبخ منال العالم.

وصفة لتحضير العوامة -لقيمات بالحليب بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير العوامة -لقيمات بالحليب

8 حصص
 
2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة سكر
1 ملعقة صغيرة خميرة خشنة
½ كوب حليب مجفف
3 كوب دقيق
¼ ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
 
للتقديم:
قطر
 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تعتبر العوامة أو كما تعرف باللقيمات من الحلويات الشرقية المشهورة ومع أنها تحتوي على كمية سكر قليلة الا انها تعتبر عالية جدا بالسعرات الحرارية.
  • تحتوي النشويات من دقيق وسميد بكمية كبيرة ، ولا يتم نجاح وصفتها الا بقليها ، وهي أيضا تشرب بالقطر العالي جدا بالسكر ، ولهذا تعتبر عالية الدهون والسعرات.
  • ننصح كل ما يبحثون عن الوزن المثالي محاولة تجنب أخذ كمية كبيرة منها والاكتفاء بحبة الى حبتين اذا ما تواجدت.

العوامة -لقيمات بالحليب ومرضى السكري

  • من منطلق عدم حرمان مرضى السكري من الطعام الذي يشتهون وحفاظا على صحتهم ، فمن الممكن استهلاك كمية بسيطة من العوامة "حبة الى حبتين" حسب معدل سكر الدم وبشرط أن تكون محسوبة خلال اليوم مع باقي الوجبات .
  • يفضل استخدام القطر المصنوع من المحليات المصنعه وليس السكر الطبيعي المعروف.

العوامة -لقيمات بالحليب ومرضى القلب

  • مرضى القلب ننصحهم باسهلاك كمية قليلة من الطبق اذا كونه مقلي وعالي بالدهون قد يكون مضر لهم.

العوامة -لقيمات بالحليب والنساء الحوامل

  •  قد تشتهين العوامة خلال فترة الحمل ، ولا ضير من تناولها بالطبع لكن مع التأكد من مراقبة وزنك وحساب سعراتك الحرارية اليومية، وبشرط أن تكون بكمية معقولة.
  • اذا ما كنتِ تعانين من حموضة المعدة الزائدة فعليكِ بتجنب تناولها اذ أن المقالي بشكل عام تزيد وضعك سوءاً.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية241
بروتين7 غرام
دهون إجمالية2 غرام
مجمل كربوهيدرات45 غرام
ألياف غذائية1 غرام
صوديوم141 ملغم
كوليسترول7 ملغم