وصفة لتحضير العوامة -لقيمات بالحليب بطريقة صحية

(5)
اليكم الاسرار التغذوية لوصفة العوامة من مطبخ منال العالم.
العوامة -لقيمات بالحليب

المقادير لتحضير العوامة -لقيمات بالحليب

8 حصص
 
2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة سكر
1 ملعقة صغيرة خميرة خشنة
½ كوب حليب مجفف
3 كوب دقيق
¼ ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
 
للتقديم:
قطر
 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تعتبر العوامة أو كما تعرف باللقيمات من الحلويات الشرقية المشهورة ومع أنها تحتوي على كمية سكر قليلة الا انها تعتبر عالية جدا بالسعرات الحرارية.
  • تحتوي النشويات من دقيق وسميد بكمية كبيرة ، ولا يتم نجاح وصفتها الا بقليها ، وهي أيضا تشرب بالقطر العالي جدا بالسكر ، ولهذا تعتبر عالية الدهون والسعرات.
  • ننصح كل ما يبحثون عن الوزن المثالي محاولة تجنب أخذ كمية كبيرة منها والاكتفاء بحبة الى حبتين اذا ما تواجدت.

العوامة -لقيمات بالحليب ومرضى السكري

  • من منطلق عدم حرمان مرضى السكري من الطعام الذي يشتهون وحفاظا على صحتهم ، فمن الممكن استهلاك كمية بسيطة من العوامة "حبة الى حبتين" حسب معدل سكر الدم وبشرط أن تكون محسوبة خلال اليوم مع باقي الوجبات .
  • يفضل استخدام القطر المصنوع من المحليات المصنعه وليس السكر الطبيعي المعروف.

العوامة -لقيمات بالحليب ومرضى القلب

  • مرضى القلب ننصحهم باسهلاك كمية قليلة من الطبق اذا كونه مقلي وعالي بالدهون قد يكون مضر لهم.

العوامة -لقيمات بالحليب والنساء الحوامل

  •  قد تشتهين العوامة خلال فترة الحمل ، ولا ضير من تناولها بالطبع لكن مع التأكد من مراقبة وزنك وحساب سعراتك الحرارية اليومية، وبشرط أن تكون بكمية معقولة.
  • اذا ما كنتِ تعانين من حموضة المعدة الزائدة فعليكِ بتجنب تناولها اذ أن المقالي بشكل عام تزيد وضعك سوءاً.

القيم الغذائية للحصة الواحدة‎

سعرات حرارية 241
بروتين 7 غرام
دهون إجمالية 2 غرام
مجمل كربوهيدرات 45 غرام
ألياف غذائية 1 غرام
صوديوم 141 ملغم
كوليسترول 7 ملغم
أدخل إلى جميع الوصفات
المصدر: منال العالم
facebook pixel