وصفة لتحضير باف باللبنة بطريقة صحية

اليكم الأسرار التغذوية والصحية لوصفة باف باللبنة من مطبخ منال العالم.

وصفة لتحضير باف باللبنة بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير باف باللبنة

4 حصص

المقادير

1 باكيت باف باستري عجينة الباف

1 حبة صغيرة بيض

4/1 ملعقة صغيرة خل

4/1 كوب دقيق

للتغطية:

1 كوب لبنة

ملاحظات اخصائية التغذية

  • باف باللبنة وصفة خفيفة وغنية بالكربوهيدرات والبروتين .
  • قلل كمية السعرات بتقليلك لكمية الدهون والزيوت المستخدمة وباستخدام اللبنة والعجينة قليلة الدسم.

باف باللبنة ومرضى السكري

  • وصفة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة والدهون.
  • استخدم لبنة خالية الدسم وقليلة الملح.
  • احسب سعراتك وحصصك المسموحة وخاصة من النشويات.
  • الحصة الواحدة من الوصفة تمدك بحصتين نشويات(30 غم). 

  •  

باف باللبنة ومرضى القلب

  • وصفة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة والدهون.
  • استخدم لبنة خالية الدسم وقليلة الملح.

  •  

 

باف باللبنة والنساء الحوامل

  • وصفة مناسبة جدا لك في فترة الحمل وتعد مصدرا للبروتين والمعادن كالكالسيوم، والمفيدة جدا لك ولجنينك.
  • وجبة خفيفة تمدك بالطاقة من النشويات التي تحويها.


 

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية195
بروتين7 غرام
دهون إجمالية4 غرام
مجمل كربوهيدرات30 غرام
ألياف غذائية0 غرام
صوديوم247 ملغم
كوليسترول30 ملغم