وصفة لتحضير بسكويت الأناناس بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة بسكويت الأناناس من مطبخ منال العالم

وصفة لتحضير بسكويت الأناناس  بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير بسكويت الأناناس

8 حصص

المقادير

العجينة

1 كوب زبدة لينة

2/1 كوب سكر ناعم بودرة

2 حبة كبيرة صفار البيض

4/1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة

2/1 2 كوب دقيق

4/1 ملعقة صغيرة ملح

2 ملعقة كبيرة نشا

2 ملعقة كبيرة حليب بودرة

خليط التلميع

1 حبة كبيرة صفار البيض

1 ملعقة صغيرة حليب

4/1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة

الحشو

1علبة أناناس مجروش

2/1 كوب سكر

1 ملعقة صغيرة نشا

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

ملاحظات اخصائية التغذية

  • بسكويت الأناناس يحوي على نسب عالية من الدهون المهدرجة والسكريات البسيطة والكولسترول .
  • اذا ما كنت تبحث عن الحفاظ على الوزن فعليك بأخذ قطعة بسكويت واحده ما بين الوجبات أو حساب الحصة المسموحة لك منها حيث أنها تعد عالية بالسعرات الحرارية.
  • يعد الاناناس مصدر للعديد من الفيتامينات خصوصا C، A، B والتي تعد مضادات اكسدة مهمة لحماية الخلايا وتقوية المناعة .
  • يحتوي الاناناس على العديد من الاملاح المعدنية ، مثل البوتاسيوم ، الصوديوم ، الفلور الضرورية لعدة عمليات حيوية بالجسم.
  • يساعد الاناناس في عملية الهضم وعمليات الايض للمواد الغذائية المختلفة ويسهل هضمها. 

بسكويت الأناناس ومرضى السكري

  • نحن لا ننصحك طبعا بحرمان نفسك كليا من كل ما تحب وتشتهي من الطعام ، فمن المعروف كل "ممنوع مرغوب" .
  • لأجل صحتك يمكن تذوق القليل منه في حال كان معدل السكر في الدم مضبوط وضمن المعدل الطبيعي ، والقليل من البسكويت يقصد به ما مهو مسموح ومحسوب مع باقي الوجبات التي تناولتها خلال اليوم وخاصة كونه حصة كربوهيدرات.
  • ولكن الافضل محاولة التقليل منه قدر الامكان لغناها بالدهون المشبعة والكولسترول والسكريات البسيطة الذي قد يضر بصحتك أكثر.

بسكويت الأناناس ومرضى القلب

  • الطبق يحتوي على كمية عالية من السكر ودهون مهدرجة وكولسترول وكمية نشويات وسكريات عاليه لهذا يجب الامتناع عن الطبق أو تقليل حصته الى ما يلائم.

بسكويت الأناناس والنساء الحوامل

  • عزيزتي الحامل لن يكون تناولك لكمية كبيرة من البسكويت من الأمور الجيدة لك ، فانت تحاولين السيطرة على وزنك والبقاء ضمن الوزن الصحي والسليم أثناء الحمل ، وكونها تحتوي السعرات الحرارية العالية فلن تناسبك زيادة كمية تناولها عن المسموح.

 

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية555
بروتين8 غرام
دهون إجمالية25 غرام
مجمل كربوهيدرات75 غرام
ألياف غذائية2 غرام
صوديوم102 ملغم
كوليسترول140 ملغم