طريقة عمل بيتزا الأناناس

• 340 غرام عجين بيتزا جاهز مصنوع من القمح الكامل.
• ملعقة كبيرة عسل.
• ملعقة صغيرة ماء.
• 2 كوب أناناس.
• كوب صلصة بيتزا جاهزة.
• 1/2 كوب جبن موزاريلا مبشور.
• 125 غرام لحم مفروم.
• 4 أكواب خس.
• كوب طماطم كرزية.
• 1/4 كوب صلصة رانش قليلة الدهن.

1. اترك العجين يرتاح 30 دقيقة قبل الاستخدام.
2. سخن الفرن إلى درجة حرارة 230 مئوية.
3. سخن مقلاة على نار عالية واخلط العسل والماء في وعاء متوسط الحجم معًا.
4. أضف الأناناس واللحم إلى العسل وقلبهما جيدًا.
5. أضف المكونات السابقة إلى المقلاة الساخنة، واتركها 2 دقيقة.
6. انقل خليط الأناناس واللحم إلى طبق، واتركه جانبًا.
7. قسّم العجين إلى 4 أقسام متاسوية.
8. افرد القطع على سطح مستوٍ على شكل دائرة.
9. اخبز العجين في الفرن 5 دقائق، ثم أخرجه، واترك الفرن مفتوحًا.
10. وزع صلصة البيتزا على القطع.
11. أضف الأناناس واللحم والجبن على القطع.
12. اخبز بيتزا الأناناس 8 دقائق حتى يذوب الجبن، وتصبح ذهبية اللون.
13. حضر السلطة عن طريق تقطيع الأناناس وضع الطماطم فوقها وصلصة الرانش.
14. قدم بيتزا الأناناس مع السلطة وتناولها فورًا.

• تجنب الإفراط بتناول بيتزا الأناناس، لارتفاع محتواها بالسعرات الحرارية والدهون لتجنب زيادة الوزن والسمنة.
• انتبه عند تناولك الأناناس، وتأكد من عدم وجود حساسيّة لديك عند تناوله، لتجنب الأعراض المتمثلة بالحكة وطفح جلدي وألم معدة وقيء وإسهال وصعوبة في التنفس، وإلا تجنب تناوله.

• أضف بعض الخضروات الأخرى إلى السلطة عند تناولك بيتزا الأناناس، لتعزيز مقدار الألياف الغذائية المتناولة لتعزيز الشبع وضبط الشهية وتجنب الكميّة الفائضة.

• احرص على تناول المصادر الغذائية الغنيّة بمضادات الأكسدة كالفواكه والخضروات، لدورها في تعزيز صحة القلب والحفاظ عليه، ولهذا يًنصح بتناول بيتزا الأناناس باعتدال.
• اختر اللحوم الخالية من الدهون، وانتبه إلى مقدار الدهون المتناول من وصفة بيتزا الأناناس، لتجنب ارتفاع الدهون والكولسترول.

• احرصي على تناول الخضروات والفواكه كالأناناس، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهاب كالبروميلين الذي يقلل من الالتهابات والإصابة بالأمراض الصحية.

السعرات الحرارية والقيم الغذائية لبيتزا الأناناس للحصة الواحدة