وصفة لتحضير تشيكن لولي بوب بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة تشيكن لولي بوب من مطبخ منال العالم.

وصفة لتحضير تشيكن لولي بوب بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير تشيكن لولي بوب

24 قطعة

المقادير

1 كيس توست

24 قطعة فخذ دجاج

2 ملعقة كبيرة زنجبيل بودرة

1 ملعقة كبيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

1 ملعقة كبيرة بابريكا (فلفل حلو)

1 ملعقة كبيرة بهارات سمك

1 ملعقة كبيرة أوريجانو

1 ملعقة صغيرة هيل ناعم

1/4 كوب صلصة الصويا

2 ملعقة كبيرة سكر

2 ملعقة كبيرة كاتشاب

1 ملعقة صغيرة شطة سائلة

2 حبة كبيرة بياض البيض

2 حبة كبيرة صفار بيض

صلصة الكريمة الحامضة

1 كوب كريمة حامضة

4 ملعقة كبيرة ساور كريم

1/2 ملعقة صغيرة مايونيز

1 ملعقة كبيرة برش ليمون

1/4 ملعقة صغيرة عصير ليمون

1 ملعقة صغيرة ملح

1 ملعقة صغيرة أوريجانو

1 ملعقة صغيرة ريحان

1/4 ملعقة صغيرة بصل مجفف

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تشيكن لولي بوب تعتبر وصفة غنية بالسعرات الحرارية والدهون والكولسترول كونها مقلية.
  •  ممكن شوي الدجاج بدل قليه وباستخدام نفس الخلطة لتقليل نسبة الدهون والكولسترول.
  •  حساب الحصص المسموحة والملائمة لك خلال اليوم .
  • استخدام الكريمة والمايونيز خالي الدسم .
  • للأسف لن تكون هذه الوصفة ملائمة لمن يبحثون عن نزول الوزن وخسارته.

تشيكن لولي بوب ومرضى السكري

  • هكذا وصفة ستكون غير محبذه لمرضى السكري ويفضل تجنبها لانها تحتوي كمية عالية من الدهون والكولسترول ، وكمية عالية من السعرات الحرارية.

تشيكن لولي بوب ومرضى القلب

  • هكذا وصفة ستكون غير محبذه لمرضى القلب ويفضل تجنبها لانها تحتوي كمية عالية من الدهون والكولسترول وكمية عالية من السعرات الحرارية والتي قد تكون مضرة بصحة القلب والشرايين.
     

تشيكن لولي بوب والنساء الحوامل

  • اذا ما كنت ممن يعانون من الحموضة في المعدة فيفضل تجنب المقالي بشكل عام .
  • اذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن فعليكِ بتقليل حجم الحصة من هذه الوجبة وحسابها مع باقي الحصص خلال اليوم ، وشوي الدجاج بدل قليه واستخدام الكريمة والمايونيز خالي الدسم ،مما سيقلل السعرات الحرارية ويكون صحي أكثر.


  •  

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية194
بروتين16 غرام
دهون إجمالية6 غرام
مجمل كربوهيدرات16 غرام
ألياف غذائية1 غرام
صوديوم769 ملغم
كوليسترول60 ملغم