وصفة لتحضير سلطة تركية بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية للسلطة التركية

وصفة لتحضير سلطة تركية بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير سلطة تركية

4 حصص

المقادير

2 قرن فلفل احمر حلو 
1 حبة بصل اخضر 
1 حبة طماطم
2  فص ثوم
1 قرن فلفل حار
½  ملعقة كبيره شطه
1 ملعقه صغيره كمون 
2 ملعقة كبيرة عصير الليمون 
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 
3 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
2 ملعقة كبيرة بقدونس 
رشه ملح
½ ملعقة صغيرة بابريكا
¼ ملعقة فلفل اسود

ملاحظات اخصائية التغذية

  • السلطة التركية سلطة غنية جدا بمضادات الأكسدة التي تعزز وتقوي المناعة وخاصة الكابسيين الموجود بالفلفل الحار واللايكوبين المستمد من الطماطم. 
  • مصدر للعديد من الفيتامنيات والالياف والاوميغا 3.
  • مناسبة لمن يريدون تخفيف الوزن اذ انها قليلة السعرات.

سلطة تركية ومرضى السكري

  • تحوي مضادات أكسدة مهمة جدل لتعزيز مناعة مريض السكري وهي جدا ملائمة له.
  • تحتوي على نسبة جيدة من الاوميغا 3 والدهون المفيدة الضرورية للمحافظة على صحة مريض السكري ومنع اصابته بامراض القلب والضغط عن طريق المحافظة على مستويات الكولسترول السليمة في الدم.
     

سلطة تركية ومرضى القلب

  • تعتبر هذه الوصفة مثالية جدا لحمية مريض القلب والتي يجب أن ترتكز على كمية عالية من الخضار والألياف والقليل من الصوديوم.
  • تعتبر هذه الوصفة بالالياف والمعادن والدهون الصحية كالأوميغا 3 الضرورية جدا لتعزيز صحة القلب وتخفيض مستوى الكولسترول السيء في الدم ورفع الكولسترول الجيد.

  •  

سلطة تركية والنساء الحوامل

  • تعتبر هذه الوصفة من أفضل الخيارات وأكثرها صحة وأغناها بالمواد الضرورية لصحة الحامل وجنينها.
  • ان كنت تعانين من بعض زوفان المعدة أو الحموضة فيجب الانتباه اذا ما كان يزعجك تناول هكذا سلطة حارة .
     

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية109
بروتين2 غرام
دهون إجمالية7 غرام
مجمل كربوهيدرات10 غرام
ألياف غذائية3 غرام
صوديوم69 ملغم
كوليسترول0 ملغم