وصفة لتحضير صمون كب كيك بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة صمون كب كيك من مطبخ منال العالم

وصفة لتحضير صمون كب كيك بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير صمون كب كيك

8 حصص
المقادير

 3  كوب دقيق  
1  ملعقة كبيرة خميرة ناعمة 
 
1  ملعقة صغيرة بيكنج باودر 

1/2 ملعقة صغيرة ملح 
3  ملعقة كبيرة حليب مجفف 
1  ملعقة كبيرة سكر 
1/4 كوب زيت ذرة 
1 كوب ماء 
للحشو 

 أجبان، زيتون، طماطم، مخللات 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • صمون كب كيك وصفة خفيفة وعالية بالسعرات فانتبه للحصص المتناولة منها حتى لا تزيد من مدخول سعراتك اليومية.
  • النسبة الاعلى في مكوناتها الغذائية هي الكربوهيدرات المستمدة من العجينة، لذا بامكانك استخدام الدقيق الاسمر بدل الابيض لزيادة الفائدة ونسبة الالياف.

صمون كب كيك ومرضى السكري

  • الوصفة مصدر عالي للكربوهيدرات فتناول حصص خفيفة منها.
  • استخدم الدقيق الاسمر المكون من الحبوب الكاملة لتزيد من نسبة الالياف الغذائية التي تساعد على تنظيم سكر الدم.

صمون كب كيك ومرضى القلب

  • الوصفة عالية بالصوديوم الذي قد يضر بصحتك، فلا تضف الملح اليها.
  • تجنب المخللات واستخدم الزيتون والجبن المحلى لتقلل من نسبة الصوديوم.

صمون كب كيك والنساء الحوامل

  • وصفة مثالية خفيفة ورائعة لك خلال فترة الحمل.
  • تناوليها بالتركيز على الاجبان والخضار لتتناولي خصصك من البروتينات والالياف الغذائية منها.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية323
بروتين12 غرام
دهون إجمالية8 غرام
مجمل كربوهيدرات49 غرام
ألياف غذائية3 غرام
صوديوم1515 ملغم
كوليسترول2 ملغم